標(biāo)題：打造美味養(yǎng)生豆?jié){李子湯，助力減肥去水腫

正文：

NO.1：李子+豆?jié){

豆?jié){屬于高纖維食物，有助于解決便秘問(wèn)題，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)功能，減少水腫型肥胖。李子則具有利尿和出汗作用，有助于減重和消耗熱量。將這兩種食物搭配起來(lái)，既能解決減肥過(guò)程中的水腫問(wèn)題，還能減少熱量攝入，實(shí)現(xiàn)健康減肥。

李子豆?jié){汁

材料：李子3個(gè)；蜂蜜適量；豆?jié){半杯；冰塊數(shù)粒

步驟： 1. 去掉李子的皮和核。 2. 將蜂蜜和豆?jié){放入攪拌機(jī)中攪拌15秒。 3. 加入冰塊攪拌10秒。 4. 最后加入李子攪拌40秒即可。

TIPS：在果汁中加入少許檸檬汁，味道更佳。

注意事項(xiàng)：李子屬于酸性水果，食用過(guò)多會(huì)加重胃酸，不適合過(guò)量食用。李子不適合與蜂蜜、雀肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鴨肉同食，以免損害五臟。

NO.2：李子+番茄

李子和番茄都是低卡路里的水果，將兩者結(jié)合起來(lái)，減肥效果將加倍。尤其是將兩者來(lái)做湯，營(yíng)養(yǎng)素和減肥成分更容易被人體吸收，能達(dá)到更好的減肥效果。下面就來(lái)教大家做李子番茄湯。

李子番茄湯做法：

原料：紫李子2個(gè)、番茄300g、清湯500g、黃油10g、牛奶100g、羅勒葉幾片、鹽少許、胡椒粉少許。

步驟： 1. 番茄和紫李子一起放入食品料理機(jī)中，打成泥備用。 2. 熱鍋中放入黃油融化，倒入番茄泥，徐徐加入牛奶，攪拌均勻成糊。 3. 再加入清湯拌勻，大火煮開(kāi)。 4. 轉(zhuǎn)文火繼續(xù)煮5分鐘。 5. 加鹽、胡椒粉調(diào)味，再切些紫李子果粒和羅勒碎，加到湯就可以食用了。

TIPS：注意事項(xiàng)：這個(gè)湯不要久煮，否則會(huì)破壞其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。輕度消化性潰瘍的人可以省略到湯里的李子。如果要補(bǔ)充番茄紅素、胡蘿卜素等抗氧化成分，要挑選顏色深紅的、或是橙色的，而不是粉紅色的或淺黃色的。

總結(jié)： 通過(guò)搭配豆?jié){和番茄這兩種低卡路里的水果，可以有效解決減肥過(guò)程中的水腫問(wèn)題，同時(shí)減少熱量攝入，實(shí)現(xiàn)健康減肥。在制作李子番茄湯時(shí)，要注意控制湯的煮制時(shí)間，以免破壞營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。在食用李子時(shí)，要適量，以免加重胃酸。