近日，網(wǎng)上出現(xiàn)了一個(gè)名為高野人母美的模特兼拳擊手。這位美女因超重而當(dāng)場(chǎng)取下豐胸硅膠引起了網(wǎng)友們的熱議。擁有177公分九頭身黃金比例身材的日本美女在拳擊比賽中獲得了五連勝。雖然她去硅膠的行為確實(shí)引起了爭(zhēng)議，但她的高挑身材和黃金比例卻讓不少M(fèi)M們羨慕嫉妒恨。

為了擁有這樣的身材，首先要做的就是有效減肥。那么，怎樣才能健康有效地減肥呢？今天，小編為大家奉上大減肥秘籍。

一、營(yíng)養(yǎng)搭配套餐

1. 早：大米粥（一小碗）、全麥面包（一片）、橙子一個(gè) 2. 午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè) 3. 晚：玉米粥（一小碗）、饅頭、燒蘆筍，生黃瓜一根

二、飲食減肥四大謊言

1. 飲食減肥謊言一：水果蔬菜怎么都吃不胖！ 雖然水果蔬菜富含纖維質(zhì)，但大量食用可能導(dǎo)致胃部撐大。此外，水果中的糖多為高單糖，分解快，合成脂肪的速度也快。因此，無(wú)節(jié)制地食用水果蔬菜可能導(dǎo)致熱量積累過(guò)多。

2. 飲食減肥謊言二：低脂肪的產(chǎn)品吃不胖！ 低脂肪食品的設(shè)計(jì)初衷是健康有益。然而，如果大量食用低脂肪食品，可能導(dǎo)致攝入過(guò)多脂肪，對(duì)體重及心臟都是一種負(fù)擔(dān)。因此，建議適量攝入脂肪，以植物油替代動(dòng)物性油脂。

3. 飲食減肥謊言三：喝優(yōu)酸乳可以減肥！ 雖然優(yōu)酸乳有很多好處，但并非萬(wàn)能減肥法。優(yōu)酸乳的含糖量高，對(duì)想減肥的人來(lái)說(shuō)無(wú)疑是個(gè)大破壞。無(wú)油飲食對(duì)減肥最佳。

4. 飲食減肥謊言四：無(wú)油飲食對(duì)減肥最好！ 油脂類食品內(nèi)含人體所必需的脂肪酸，可潤(rùn)滑、保護(hù)身體器官。適量攝取油脂量是必要的。植物油替代動(dòng)物性油脂，因?yàn)槠洳缓懝檀?，?duì)健康有益。