經(jīng)過(guò)看到身邊的朋友越減肥反而越肥,這主要是因?yàn)樗麄儗?duì)于減肥有很大的誤區(qū)。因此,想要健康的瘦身,就必須要知道飲食減肥誤區(qū)有哪些。

減肥誤區(qū)一:單純的依靠節(jié)食。很多人都以為只要節(jié)食控制飲食就可以瘦下來(lái),但事實(shí)上單純的節(jié)食減肥只能讓你在減肥前3天看到效果。然而,很快你會(huì)因?yàn)橥纯嗟慕?jīng)歷而自暴自棄,甚至?xí)╋嫳┦场６夜?jié)食還會(huì)讓你降低基礎(chǔ)代謝率。最好的方式就是保持營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食原則,少吃多餐。

減肥誤區(qū)二:不吃早餐。早餐是一天中最重要的部分,很多上班族都會(huì)因來(lái)不及而不吃早餐,這樣對(duì)身體很不好。而且會(huì)讓你整體都無(wú)精打采,嚴(yán)重者,還會(huì)失去理性的胡亂找吃的。一頓內(nèi)容豐富、蛋白質(zhì)充足的早餐不僅不會(huì)造成肥胖,還能讓你更好的控制體重。

減肥誤區(qū)三:過(guò)分相信“低脂食物”。很多人認(rèn)為,低脂食物熱量低,多吃一點(diǎn)沒(méi)關(guān)系。實(shí)際上,3塊低脂蛋糕的熱量一點(diǎn)也不少,它反而會(huì)讓你攝入更多卡路里。以為低脂食物不代表不含脂肪,而且碳水化合物含量也不少。

減肥誤區(qū)四:飲水會(huì)長(zhǎng)胖。很多人擔(dān)心,大量飲水會(huì)讓脂肪細(xì)胞中充滿(mǎn)水分,而導(dǎo)致體重增加。但實(shí)際上這是個(gè)很大的誤區(qū)。水是新陳代謝和卡路里燃燒的重要原材料,如果身體中水分不足,新陳代謝率自然而然的下降,能量消耗也會(huì)減少。所以想減肥的你一天至少要喝8杯水。特別是飯前,喝水可以增加飽腹感,減少食物的攝取量。