飲食減肥是一種常見(jiàn)的減肥方式，通過(guò)選擇合適的食物，可以輕松達(dá)到減肥的效果。下面我們來(lái)詳細(xì)介紹一些有助于減肥的食物及其制作方法。

一、綠茶

綠茶是一種非常受歡迎的瘦身飲品，因?yàn)樗兄谙w內(nèi)毒素，并加快新陳代謝。綠茶中的茶多酚是一種有效的消減脂肪的物質(zhì)。經(jīng)常喝綠茶有助于改變肥胖體質(zhì)，降低食欲，控制熱量的吸收。綠茶的熱量很低，無(wú)論吃多少都不必?fù)?dān)心發(fā)胖的問(wèn)題。

二、番茄

番茄含有豐富的維生素和纖維素，是最受歡迎的減肥蔬菜。每天餐前吃一顆番茄可以有效的減少熱量的吸收，平時(shí)把番茄作為小零食的話更可以不知不覺(jué)的讓自己瘦下來(lái)。番茄的熱量非常低，無(wú)論吃多少都不必?fù)?dān)心發(fā)胖的問(wèn)題。

三、酸奶

酸奶中含有豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，能夠?yàn)槲覀兲峁┏渥愕哪芰?。酸奶中的乳酸菌可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助身體排出毒素，加強(qiáng)新陳代謝。我們可以選擇脂肪含量較少的低脂酸奶來(lái)輔助瘦身。

四、卷心菜

卷心菜是我們生活中常常見(jiàn)到的蔬菜，它的熱量非常低，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻非常的高。卷心菜的成分中含有大量的維生素和礦物質(zhì)，而且還能為我們提供充足的飽腹感，避免餓肚子。常吃卷心菜也可以滋養(yǎng)胃部，加強(qiáng)我們的消化功能。

制作方法：手撕包菜

把卷心菜私成片，然后清洗干凈，瀝干水分備用。把糖、醋、食鹽和生抽調(diào)成醬汁，鍋內(nèi)倒入少許油，燒熱之后把卷心菜放入翻炒，漸軟之后再倒入朝天椒段，最后加入醬汁和蒜末翻炒幾下出鍋即可。

五、水果沙拉

我們可以選擇幾種自己非常喜歡的瘦身水果，例如獼猴桃、火龍果、草莓和蘋果等等，都具有非常強(qiáng)大的減脂效果。把它們的果肉切塊，然后倒入酸奶攪拌制作成酸奶水果沙拉，作為日常的小零食既能滿足食欲又可以降低身體脂肪。

總結(jié)

以上四種食物在生活中我們可以做成多種食譜，既能增加食物的美味，又能提高個(gè)人的食欲。通過(guò)合理搭配飲食，既能保證攝入營(yíng)養(yǎng)，又能達(dá)到減肥的目的。