吃什么減肥？效仿明星模特減肥食物清單！

飲食減肥方法多種多樣，其中不乏一些你聞所未聞的怪招。但關鍵是，它們真的有效么？今天小編就帶你去一一破解這些減肥怪招，讓你認清其中道理，別為了它們耽誤了自己的減肥大計！

減肥怪招1：卷心菜湯法

瘦身原理：如果能夠堅持連續(xù)7天都喝卷心菜湯的話，就能在這段時間內(nèi)減掉10磅的重量。在減肥過程中，人們還可以進食一些其他的東西，如一天可以吃些香蕉和脫脂牛奶，第二天可以吃些牛肉和番茄。

專家點評：卷心菜法減肥其實就是饑餓減肥。饑餓減肥聽上去很“天然”，其實很危險。會引起營養(yǎng)不良、代謝率降低、貧血、免疫力下降、精力不集中、皮膚松弛沒有光澤等現(xiàn)象。減肥效果雖然明顯，可是很容易反彈，一旦停止節(jié)食，饑餓的細胞會無選擇地吸收營養(yǎng)，加重肥胖。而且，時間長了極易導致厭食癥，危及生命。

不少減肥者在減肥在利用蔬菜水果減肥期間都認為，喝蔬果汁比吃蔬果更減肥。實際上恰恰相反，因為蔬果中含有豐富的膳食纖維。膳食纖維因可增加胃內(nèi)的填充物、延緩胃內(nèi)容物的排空、使葡萄糖的吸收趨于平緩、減少胰島素的分泌，有助于減肥。所以卷心菜湯瘦法是不太可信的呢！

可信程度：★★★☆☆☆

危險程度：★★★★☆

減肥效果：★★☆☆☆

減肥怪招2：柚子法

瘦身原理：減肥者需要做的僅僅是減少零食和大部分復合碳水化合物的攝入，以柚子代替，同時每天喝幾杯水。柚子減肥具體方法：早上以高蛋白高營養(yǎng)為主，推薦牛奶1杯＋面點1份，多加1/3個柚子；中午飯前或飯后食用1/3個柚子；晚上同中午。

專家點評：這個方法應該有效，如果能配合運動，應該會更好，但必須長期堅持。不推薦這種方法是因為長期食用同一種水果，也會導致減肥者攝入的營養(yǎng)單一。建議可以多吃配合當季的減肥水果，效果會更好。

柚子含有一種名叫柚苷配基的成分。

研究標明，柚苷配基能促使肝臟消化分解脂肪。多吃柚子就不會導致體內(nèi)脂肪堆積。同時，柚子含有豐富的纖維素，能幫助人抑制食欲，有效地控制食量。不過長時間只吃柚子未免單一，這里推薦一些有利于減肥的水果：香蕉、蘋果、獼猴桃等。

可信程度：★★★☆☆☆

危險程度：★☆☆☆☆

減肥效果：★★★☆☆

減肥怪招3：雞湯法

瘦身原理：每天可以進食一些非常簡單的早餐和喝很多的雞湯，雞湯的攝入量是不受限制的。但僅僅是雞湯而已，絕對不能加入面條之類的東西。每天如此，這樣堅持一個星期就會有不錯的減肥效果。

專家點評：這個方法不適合減肥。因為，經(jīng)過長期的煲湯過程，雞湯里只含有從雞油、雞皮、肉與骨中溶解出來的水溶性小分子物質(zhì)，除此之外就是油和熱量，嘌呤的含量也很大，客觀上來說并不營養(yǎng)。

一日之計在于晨，早餐是一天中的第一餐。早餐已經(jīng)不再像從前那樣受到冷落，人們開始認識到正確的進食早餐有利于減肥。但是早餐最好以提供身體熱量的碳水化合物為主。而雞湯是高熱量食物，不受限制的攝入，這是不利于減肥的。

可信程度：☆☆☆☆☆

危險程度：★☆☆☆☆

減肥效果：☆☆☆☆☆

減肥怪招4：食朱古力減脂法

瘦身原理：朱古力中的主要成分可可，可以帶給你味覺上的滿足感，每餐前吃一小塊純味朱古力，特別是外出進餐容易吃過量的日子，可預先吃一塊，到餐桌前就自然沒有胃口了。但要記住，只要一小塊。

專家點評：此方法主要是利用餐前吃朱古力獲得的飽腹感，來減少正餐的食用量來減肥。換句話說，就是控制食欲來減肥。可是不少肥胖的人士除了正餐食量大，還愛吃零食。其實，食用朱古力反而會成為增肥的原因。

我們知道朱古力的熱卡高，是不適合做減肥者的零食。尤其是在飽腹或餐后吃朱古力，其能量會立即轉(zhuǎn)化成脂肪的。

可信程度：★☆☆☆☆

危險程度：☆☆☆☆☆

減肥效果：★☆☆☆☆

減肥怪招5：反復咀嚼法

瘦身原理：此減肥方法是上個世紀初，由美國舊金山的一位名為赫萊斯·福拉克特的商人首次推廣普及的。這種方法倡導人們在咀嚼食物的過程中盡可能仔細一些，爭取把食物嚼成液體狀態(tài)然后再送到胃中。

專家點評：吃飯時反復咀嚼，可使中樞神經(jīng)很快地產(chǎn)生飽腹感，從而可減少飲食的攝入量，避免發(fā)胖。故有利于人們保持體形。

另外，當人們充分咀嚼食物時，食物會變得細小并能與唾液中的消化酶充分混合，這有利于人體對食物的吸收。因此，反復咀嚼法有防止肥胖的效果，建議養(yǎng)成細嚼慢咽的習慣。

我國歷代醫(yī)學家和養(yǎng)生家都建議我們細嚼慢咽。古書曰“吃飯須細嚼慢咽，以津液送之，然后精味散于脾，華色充于肌。粗快則只為糟粕填塞腸胃耳耳?！狈磸途捉啦粌H有利于減肥，還有利于養(yǎng)生。

可信程度：★★★☆☆

危險程度：☆☆☆☆☆

減肥效果：★★☆☆☆