瘦身人士的一大糾結(jié)：當(dāng)肚子餓的時(shí)期，是喝杯酸奶，仍是喝杯牛奶呢？牛奶VS酸奶：
1、熱量養(yǎng)分比拼：有數(shù)據(jù)的用數(shù)據(jù)說(shuō)話，有成分表用成分表說(shuō)話。
挑選用牛奶和低脂牛奶發(fā)酵的無(wú)糖酸奶進(jìn)行比照。在比照中很簡(jiǎn)略能看出來(lái)，熱量，蛋白質(zhì)和各種養(yǎng)分成分的差異不大。
2、瘦身成效比拼首先要駁斥謠言：每天晚上喝一杯熱牛奶，對(duì)瘦身并沒(méi)有什么卵用。
牛奶對(duì)瘦身的優(yōu)點(diǎn)在于供給了優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)；
酸奶對(duì)瘦身的優(yōu)點(diǎn)在于供給了優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的一同，還能夠供給部分活的益生菌，用來(lái)調(diào)度腸道。
盡管酸奶的優(yōu)勢(shì)稍大，可是市售酸奶的含糖量基本上扼殺掉了酸奶的大部分益處。并且像純甄和安慕希之類的常溫酸奶，不只沒(méi)有活的益生菌，并且含有很多的糖分，對(duì)瘦身更是一點(diǎn)益處都沒(méi)有。
3、性價(jià)比比拼
從價(jià)格，便利性的視點(diǎn)來(lái)說(shuō)：
現(xiàn)在牛奶價(jià)格樸素，而酸奶的價(jià)格依據(jù)包裝和逼格的不同，高出牛奶2-5倍不等。
從便利性視點(diǎn)來(lái)看牛奶分為常溫奶和鮮牛奶兩種，兩種牛奶的養(yǎng)分物質(zhì)不同不大；酸奶分為發(fā)酵乳和常溫酸奶兩種，發(fā)酵乳是瘦身助攻，常溫酸奶只能拖后腿。并且酸奶有必要冷柜保存，保質(zhì)期控制在10-21天。所以：
定論便是：關(guān)于90%的普羅群眾來(lái)說(shuō)，瘦身時(shí)期喝牛奶更好。
可是有一些破例：
痘痘肌要少喝牛奶：
來(lái)，咱們一同知道一位名叫胰島素生長(zhǎng)因子（IGF-1）的小伙伴，依據(jù)臨床研討，IGF-1過(guò)度排泄會(huì)引起表皮的過(guò)度角化和皮脂排泄增多，然后長(zhǎng)出痤瘡，也便是痘痘。
而牛奶中的酪蛋白會(huì)維護(hù)IGF-1，所以痘痘肌就不要太執(zhí)著于喝牛奶了，豆?jié){神馬的也是很養(yǎng)人的。
消化欠好能夠多喝酸奶
我便是一個(gè)消化欠好的比如，所以我每周會(huì)克己2-3次酸奶，里邊放了很多的有益菌和益生元，起到調(diào)度腸道和促消化的效果。
關(guān)于消化欠好的人來(lái)說(shuō)，喝牛奶會(huì)覺(jué)得脹氣不舒服，所以喝酸奶是更好的挑選。
乳糖不耐受不能喝純奶
有些人一喝牛奶就會(huì)拉肚子，這種被稱為“乳糖不耐受”。
乳糖不耐受的小伙伴能夠喝低乳糖的牛奶（新養(yǎng)道，舒化奶等等），或許直接喝酸奶，由于酸奶發(fā)酵的歷程中部分乳糖會(huì)分解成為乳酸。
最終要提示我們，市面上各種概念的產(chǎn)品各式各樣，哪些是真牛奶，哪些是牛奶飲品；哪些是真酸奶，哪些是酸奶飲品，依據(jù)口味判別是最容易的，由于其他的判別辦法，你都是玩不過(guò)商家套路的：
牛奶：沒(méi)有顯著的滋味，有淡淡的乳腥味。
酸奶：白色濃稠液體，只要酸味，沒(méi)有甜味。