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　　瘦身是每個(gè)女生都十分關(guān)心的論題，那你知道吃瓜類能夠瘦身嗎？怎樣吃瓜類才干瘦身？小編在這兒為你引薦四種瘦身的瓜類，并順便瘦身食譜哦，讓你在甘旨中輕松瘦身！

　　冬瓜

　　冬瓜是利尿、協(xié)助消化、消水腫的蔬菜。它能夠協(xié)助掃除體內(nèi)多馀的水分，使腎臟功用保持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象。

　　引薦瘦身食譜：蘆薈紅棗子冬瓜湯資料

　　資料：蘆薈3片、冬瓜半斤、 紅棗數(shù)個(gè)、雪梨一個(gè)、蜂蜜適量。

　　做法：

　　1.蘆薈冬瓜洗凈切段，紅棗雪梨洗凈切塊。

　　2.將冬瓜放入鍋中，參加5杯水煮開，轉(zhuǎn)小火煮至熟，再參加紅棗、雪梨、蘆薈及鹽略煮即可。

　　瘦身原理：此湯最能防備肥壯和消除因怒火、炎熱而引起的體濕與水腫。

　　黃瓜

　　黃瓜味甘，甜、性涼、苦、無毒，入脾、胃、大腸；具有除熱，利水利尿，清熱解毒的成效；主治煩渴，咽喉脹痛，火眼，火燙壞。還有瘦身成效。黃瓜中所含的丙醇二酸，可按捺糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>

　　引薦瘦身食譜：黃瓜玉米粥

　　資料：黃瓜、玉米、粳米、鹽

　　做法

　　1.將黃瓜洗凈后去皮，切成小丁，用少量鹽拌勻后腌制一會(huì)。

　　2.將淘洗潔凈的粳米倒入鍋中熬煮，頃刻后倒入洗凈的玉米粒，待粳米發(fā)脹后，把用清水洗凈的黃瓜丁倒入鍋中，將其一同熬煮至粳米爆裂，最終撒少量鹽即可。

　　瘦身原理：這款淡粥能有助于排毒，常食用能輕松瘦出窈窕，以到達(dá)瘦身瘦身效果。

　　絲瓜

　　絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便曉暢，能防備便秘，加快體能快速的排毒歷程，協(xié)助提高推陳出新，且含熱量也很低。別的絲瓜含有多種微量元素，是健康瘦身的首選食物之一。

　　引薦瘦身食譜：絲瓜綠豆湯

　　資料：綠豆、絲瓜、豬肝、枸杞、雞蛋

　　做法：

　　1.豬肝洗凈切薄片；放入碗中，參加料酒、精鹽、水淀粉腌制備用。

　　3.豬肝放入開水里煮熟撈出備用。

　　4.將綠豆洗凈放入湯鍋中加水適量，蓋上蓋置武火上燒沸后再煮5~6分鐘，然后將綠豆瀝出不必。

　　5.絲瓜刮皮、洗凈；切薄片，枸杞洗凈備用。

　　6.將綠豆水撈出，一定要仍是綠色的這樣標(biāo)明維生素沒損壞。

　　7.綠豆水與高湯的份額是2比1。

　　8.倒入綠豆湯和高湯后燒開放入焯好的豬肝煮開。

　　9.順次放入絲瓜、姜片；參加精鹽、麻油、枸杞攪勻起鍋裝碗。

　　瘦身原理：綠豆具有去油減脂的成效，豬肝的養(yǎng)分很豐厚，可是熱量低，絲瓜的纖維素能夠協(xié)助咱們整理腸道雜物，關(guān)于便秘有很好的協(xié)助，所以這款絲瓜綠豆護(hù)肝湯是瘦身的MM們不能錯(cuò)失的。

　　苦瓜

　　苦瓜的熱量超低，能按捺脂肪吸收，消腫、利于瘦身。苦瓜具有下降膽固醇和甘油三酯的效果，合適高血脂患者食用。

　　引薦瘦身食譜：苦瓜西紅柿玉米湯

　　資料：苦瓜2根、西紅柿1個(gè)、玉米半根、鹽和味精少量

　　做法：

　　1、將苦瓜用清水洗潔凈，切開并去瓤，再切成小段或小塊。

　　2、把西紅柿切成大片，玉米切成小段。

　　3、把切好的苦瓜、西紅柿和玉米一同放進(jìn)鍋內(nèi)熬煮。

　　4、等三樣食材被徹底煮軟后，加鹽和味精調(diào)味，完結(jié)。

　　瘦身原理：西紅柿含有豐厚的胡蘿卜素、維生素C和維生素B族，能夠降脂降壓，它含有的鉀和堿性物質(zhì)有助于排出血中鈉鹽，具有利尿消水腫的效果。經(jīng)常吃西紅柿還能抗變老，具有美容成效。玉米富含纖維素，能影響腸胃活動(dòng)，促進(jìn)排便，防備便秘，玉米含有的維生素E則能下降膽固醇，推遲變老?？喙衔骷t柿玉米湯具有協(xié)助消化的效果，還能吸收掉血液中的脂肪顆粒。