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　　苦瓜能很好的按捺脂肪吸收，有利于減肥減肥，現(xiàn)如今苦瓜減肥辦法現(xiàn)已越來越盛行，下面就為我們引薦三款超贊的苦瓜減肥食譜，讓你快速排毒消脂，邊吃邊瘦！

　　苦瓜減肥食譜一：苦瓜胡蘿卜煎蛋

　　制造資料：苦瓜小半根、胡蘿卜一段、雞蛋兩個、蔥花少數(shù)、鹽料酒少數(shù)。

　　制造辦法：先將苦瓜洗凈對半切開去瓤，切成丁狀，胡蘿卜也洗凈切成丁狀，然后將雞蛋打散，參加苦瓜丁、胡蘿卜丁、蔥末、鹽、料酒，在鍋中參加少數(shù)油，將混合了食材的蛋液平鋪倒入到鍋中，煎上幾分鐘即可。

　　成效：胡蘿卜中含有豐厚的紅蘿卜素和維生素群等物質(zhì)，能進步推陳出新自然地下降體重，而加上有減肥成效的苦瓜，則讓減肥減肥變得愈加快速有用。

　　苦瓜減肥食譜二：苦瓜菠蘿蘋果汁

　　制造資料：苦瓜1根、菠蘿1個、青蘋果1個、蜂蜜。

　　制造辦法：將苦瓜苦瓜洗凈對半切開去瓤，菠蘿去皮切成塊狀，蘋果洗凈切成塊狀，然后將三種生果一同放入榨汁機中，再參加一杯礦泉水一同拌和，倒出后去渣，淋上蜂蜜即可飲用。

　　成效：菠蘿可以有用酸解脂肪，而蘋果則能促進消化，彌補身體中的所需養(yǎng)分，當三種生果結(jié)合在一同后，不只養(yǎng)分可口，更是能將減肥減肥成效發(fā)揮到最大。

　　苦瓜減肥食譜三：紫薯苦瓜圈

　　制造資料：苦瓜、紫薯、蜂蜜。

　　制造辦法：將苦瓜洗凈去兩端切成兩段，用筷子去掉苦瓜瓤，紫薯去皮切小塊，放入到保鮮袋中撒上一點水，用微波爐預熱3分鐘后，將紫薯碾壓成泥，再把苦瓜放入到加了鹽的熱水中焯熟，就可以把紫薯泥填滿在苦瓜中食用。

　　成效：紫薯中含有能阻撓糖轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜奈兀芷鸬胶芎玫姆纻渲径逊e的效果，一起還能促進腸道的活動，鏟除腸胃中的油脂，再加上苦瓜的排毒消脂效果，則能加快減肥的速度。