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　　一說(shuō)到瘦身我們都會(huì)想到節(jié)食，節(jié)食瘦身十分難過，可是只需有了這3樣瘦身圣品，媽媽再也不必憂慮我瘦身餓肚子了！

　　一，西紅柿

　　西紅柿是熱量很低的瘦身佳品，含有豐厚的水分和膳食纖維，不只讓人簡(jiǎn)略有飽腹感，還可以促進(jìn)排出代謝廢物。各種西紅柿瘦身法，比方晚間西紅柿瘦身法、黃瓜西紅柿瘦身法等，享用美食的一同也可以輕松瘦出苗條身材。下面介紹一下西紅柿的容易做法

　　1，水煮西紅柿

　　資料（3日重量）：西紅柿10個(gè)（約1.5公斤）、鹽1匙。

　　1，用水細(xì)心清洗西紅柿的外表，然后切成小塊，以便簡(jiǎn)略煮成糊狀。

　　2，煮西紅柿的時(shí)期不必放油，與鹽一同直接放鍋里，用中偏弱的火來(lái)煮。這時(shí)水分開端蒸騰，要留意不要煮焦。

　　3，一邊悄悄拌和一邊煮10-15分鐘，煮至糊狀，重量大概是未煮前的7成，然后用密封的容器裝起來(lái)，放到冰箱保存2-3日。

　　4，如假如不喜歡吃西紅柿皮的人，可以在水煮后，隔掉西紅柿皮，然后再次放到鍋里煮，這時(shí)的重量是未煮前的一半，汁液比較稀。

　　2，水煮西紅柿+意大利面

　　用鍋燒開水并放鹽，把意大利面放進(jìn)去煮，留意不要煮太久否則會(huì)失掉口感。煮熟并撈起，然后把一杯水煮西紅柿煮熱，可以加些其他的配料或許肉碎，后淋在意大利面上。

　　二，苦瓜

　　苦瓜的熱量超低，能按捺脂肪吸收，消腫、祛暑利于瘦身，特別合適上班族。下面介紹一些容易的苦瓜美食

　　1，苦瓜汁

　　苦瓜洗凈，去瓤，切片，放入拌和機(jī)中，加少量涼白開，攪打成汁。

　　苦瓜汁做法相對(duì)自在，量可視人而定

　　2，苦瓜沙拉

　　1，苦瓜洗凈，去兩端，對(duì)剖后再分切成三瓣

　　2，去除籽及其白色內(nèi)膜

　　3，斜切成薄片

　　4，將切好的薄片放入冰水中浸泡頃刻

　　5，撈出，瀝水后放入容器中

　　6，擠上沙拉醬即可

　　三，玉米

　　玉米含有很多的膳食纖維，可以潤(rùn)腸道排腸毒，然后到達(dá)瘦小腹的作用，并且膳食纖維在腸道里會(huì)脹大，添加你的飽腹感。別的，玉米所含的鎂元素也有利于腸胃活動(dòng)，協(xié)助消化吸收，促進(jìn)體內(nèi)廢物的分泌。下面介紹一些玉米美食

　　1，玉米羹

　　資料：玉米1-2根、雞蛋1-2個(gè)、馬蹄粉（或生粉）適量、鹽，雞精、油

　　做法：玉米去粒洗潔凈備用，適量馬蹄粉加水拌和均勻備用。玉米加水（浸過玉米面）用拌和機(jī)重復(fù)拌和3次左右成玉米糊。將拌和好的玉米糊再加水煮開后，加適量的鹽、雞精、少量油調(diào)味。倒入雞蛋攪散后，再參加馬蹄粉水再度煮開即可。

　　2，低卡金蛋優(yōu)格

　　資料：雞蛋2顆、甜玉米粒100公克、玉米醬30公克、荷蘭芹碎適量、原味優(yōu)格10公克、鹽適量、白胡椒少量

　　做法：雞蛋水煮至熟后撈起放涼，去殼切對(duì)半擺盤。將甜玉米粒、玉米醬與一切調(diào)味料一同拌勻后淋在作法1的蛋上，最終再撒上荷蘭芹碎即可。