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　　我們津津有味的燕麥瘦身法真的有那么奇特嗎？你知道盲目跟風有或許損害身體健康，不瘦身反增肥。你真的了解燕麥瘦身的原理嗎？接下來就讓我們揭秘瘦身神話背面的本相，看它終究是否能瘦身。

　　燕麥瘦身原理

　　促進消化、產(chǎn)生飽腹、按捺胃口，終究消除脂肪為了更好地了解燕麥的養(yǎng)分成分和瘦身作用，筆者特意訪問了國家高檔公關養(yǎng)分師梁展飛教師，據(jù)他介紹，燕麥具有滿足的膳食纖維易產(chǎn)生飽腹感，有利于生理功能的調(diào)理和推陳出新，消化時損耗更多能量，下降膽固醇，促進腸胃活動終究的結(jié)果是減輕體重。一起，燕麥片富含可溶性纖維是白米的12倍，是白面包的3倍。攝入的可溶性纖維能在人體腸道內(nèi)與水混合構(gòu)成膠質(zhì)，令人體吸收食物養(yǎng)分的時刻延伸，較長時刻地保持飽腹感，以及防止血糖驟升驟降所帶來的想吃甜食的愿望，燕麥含豐厚的非可溶性纖維，可促進腸道活動加速有助于消化，能防備便秘的產(chǎn)生。因而，燕麥是具有瘦身作用。

　　燕麥片瘦身吃法引薦：

　　燕麥片瘦身吃法一：水煮燕麥粥

　　關于繁忙上班族，早上沒有時刻預備早餐的，只需最容易的水煮燕麥片就好，加上兩小勺蜂蜜，再加一個水煮蛋和新鮮生果，便是養(yǎng)分的早餐調(diào)配。

　　燕麥片瘦身吃法二：燕麥粗糧飯

　　精密米面由于簡單消化和吸收，并且加工歷程中維生素B丟失較多，所以燒飯的時期，加上適量的燕麥片，就十分的有益健康。

　　燕麥片瘦身吃法三：京彩·肉松·燕麥粥

　　1、在小鍋中參加一杯（約200豪升）沸水和40克桂格即食燕麥片，并參加預備好的肉松和京彩。

　　2、依個人喜愛用少數(shù)鹽或雞精調(diào)味即成。

　　3、可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中，即下降粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。

　　燕麥片瘦身吃法四：蝦皮·紫菜·雞蛋·燕麥粥

　　1、 在小鍋中參加一杯（約200豪升）沸水和40克桂格即食燕麥片，并參加預備好的蝦皮和紫菜。

　　2、 取雞蛋一個，打散后參加燕麥粥， 微波爐轉(zhuǎn)中火約一分半鐘。

　　3、 依個人喜愛用少數(shù)鹽或雞精調(diào)味即成。

　　燕麥片瘦身吃法五：牛奶·燕麥飲

　　1、再小鍋中參加一杯（約120毫升）水和20克燕麥片，煮開。

　　2、打入一個雞蛋，并將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟后關火。（可參加少量糖調(diào)味）

　　3、沖入100毫升鮮牛奶（冷熱可根據(jù)個人喜愛決議），即可飲用。