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　　第一天：餐前西紅柿 美白好膚色

　　VC能夠按捺皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有用削減黑色素的構(gòu)成，然后到達(dá)使皮膚白嫩，黑斑衰退的作用。韓國明星崔真實(shí)便是西紅柿美白大使，許多明星也曾透漏了西紅柿美白的秘方。

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　　第二天：海帶豬蹄湯 削減角質(zhì)堆集

　　豬蹄中含有許多的膠原蛋白，是皮膚康復(fù)生機(jī)的法寶。一日的三餐須要保持的膠原蛋白攝取量為5000mg，假如少于這個(gè)量就有發(fā)生皺紋的風(fēng)險(xiǎn)。而膠原蛋白足量后，皮膚的彈性天然好，人的氣色也會(huì)隨之改變，臉色也能變得 白凈起來。

　　而海帶中含有較高的鋅元素，能夠參加皮膚的正常代謝，使上皮細(xì)胞正常分解，減輕毛囊皮脂腺導(dǎo)管口的角化，有利于毛孔的曉暢，還能削減角質(zhì)的堆集。

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　　第三天：枸杞米酒 讓臉色紅潤

　　這不可是一道口感極佳的美食，更是一道美白的大餐?？釔勖廊莸腗M能夠?qū)⑵渥鳛橄挛鐝浹a(bǔ)能量的甜湯，不光美白還能補(bǔ)養(yǎng)。鵪鶉蛋中含有豐厚的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一同煮，它還會(huì)發(fā)生有利于女人皮膚的酶類與活性物質(zhì)。

　　而枸杞子則能補(bǔ)養(yǎng)肝腎，其間含有的維生素A與米酒相結(jié)合能促進(jìn)養(yǎng)分成分的吸收，女人食用后的臉色愈加潤澤動(dòng)聽。

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　　第四天：獼猴桃色拉 彌補(bǔ)維生素

　　獼猴桃的美白原理與西紅柿類似，它相同含有許多的維生素C，多吃能夠協(xié)助肌膚排毒，并可攪擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更亮堂。

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　　第五天：黃瓜粥 消除斑駁

　　粥是許多MM都非常喜歡的食物，由于粥不光容易易做、口味清淡還能夠協(xié)助瘦身和美容。此粥則是夏天 里美白、降署的不貳挑選，最好每天遲早食用，能夠潤澤皮膚、祛斑、瘦身?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐厚的鉀鹽和必定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等養(yǎng)分成分。常常食用黃瓜粥，能消除斑駁、增白皮膚。

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　　第六天：山藥青筍炒雞肝 潤澤皮膚

　　這是一道合適身體虛弱的MM食用的補(bǔ)養(yǎng)美食。山藥是中醫(yī)推重的補(bǔ)虛佳品，能夠健腎益氣、補(bǔ)精強(qiáng)脾。雞肝雖然是動(dòng)物的肝臟，但一點(diǎn)都不必肌肉養(yǎng)分差，反而含有許多的鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不只有利于雌激素的組成，仍是補(bǔ)血的首選食物。而青筍則富含膳食纖維，能通便、補(bǔ)氣，是很好的美容蔬菜。將三者混合，具有保養(yǎng)氣血、改進(jìn)皮膚的潤澤感和色澤的作用。

　　不過須要留意的是，在食用這道菜時(shí)，必定不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品，避免影響食物中養(yǎng)分物質(zhì)的吸收。假如不容易買到雞肝的話，挑選豬肝或鴨肝替代也能夠。

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　　第七天：薏仁牛奶粥 隔絕紫外線

　　信任我們對(duì)薏仁的美白作用必定不會(huì)生疏，被許多專家都稱為美白的圣品。其主要成分為蛋白質(zhì)、維生素B1、B2，有使皮膚潤滑，削減皺紋，消除色素斑駁的成效。除此之外，薏仁還對(duì)面部粉刺及皮膚粗糙的有顯著的作用， 一起還對(duì)紫外線有吸收能力，其提煉物參加化妝品中還可到達(dá)防曬和防紫外線的作用。