練肌肉帶來許多益處

　　相反，適量練習肌肉，就像給身體供給一道保證，能帶來意想不到的益處。

　　進步推陳出新率。不運動時，1公斤肌肉可損耗75~110卡路里熱量，而1公斤脂肪只能損耗4~10卡路里熱量。適度添加肌肉份額，有助于進步推陳出新，削減脂肪，防止肥壯。

　　減緩腰酸背痛。久坐不動、垂頭看手機、斜靠床上歇息等動作會損傷頸椎和腰椎，在肌肉力氣缺乏、過度運用的狀況下，會帶來痛苦。添加肌肉力氣則會給骨骼供給維護和支撐。

　　下降糖尿病危險。美國研討發(fā)現(xiàn)，肌肉質量與體重份額每添加10%，胰島素反抗就會下降11%，然后下降患糖尿病危險。究其原因，在于肌肉能從血液中吸取所需糖分加以使用，削減機體對胰島素的依靠。

　　防備骨質疏松。適度肌肉練習會不斷影響人體骨骼，使機體做出反響，加強骨密度來習慣長時間練習。