杰出的睡覺(jué)習(xí)氣其實(shí)也有助增肥!
1. 向右側(cè)躺睡,這樣有利于食物消化,協(xié)助吸收。
2. 常常失眠的人可在晚上喝一杯糖水,讓體內(nèi)發(fā)生很多血清素,令大腦皮質(zhì)遭到按捺,簡(jiǎn)單進(jìn)入安息狀況;或許喝一碗小米粥,進(jìn)步腦內(nèi)的色氨酸量,引起催眠效果。
3. 不行喝濃茶、咖啡及酒類(lèi),即便能夠睡著,也不易進(jìn)入熟睡狀況。
4. 運(yùn)動(dòng)有助睡覺(jué),但要在日間進(jìn)行,晚上才運(yùn)動(dòng),反而會(huì)令人精神振奮。
5. 燃點(diǎn)香熏或睡前來(lái)一個(gè)香熏浴,熏衣草有助睡覺(jué)。
6. 如果因太多煩惱事而難以安息,可測(cè)驗(yàn)養(yǎng)成寫(xiě)日記的習(xí)氣,把不快的工作寫(xiě)下,心思上會(huì)得到安排,天然簡(jiǎn)單入眠。