比黑熊還巨大的體魄

　　當(dāng)看到巨無霸杰夫·劉易斯的時期，沒人能掩蓋住自己的驚奇，即使是像邁克·米勒這樣的大力士。現(xiàn)年35歲的劉易斯身高6英尺3英寸（1．90米），體重539磅（244公斤），體魄比一頭成年黑熊還要巨大！他的大腿圍超越許多人的臀圍和胸圍。他的小腿圍、臂國和胸圍也別離到達了29英寸（73厘米）、25英寸（63厘米）和65英寸（165厘米）。迄今為止一切項目的運動員中，只要柜撲國際冠軍亞伯勒的體型比他更巨大。

　　國際上極限力氣最大的人

　　不過，千萬不要以為劉易斯是個脂肪堆積的超重者。他的力氣比他的體型更令人驚奇。他是當(dāng)今國際上極限力氣最大的人。他能用規(guī)范杠鈴深蹲1202磅（545公斤），臺式深蹲2．81噸，臺式腿舉37．15噸。在扮演臺式深蹲或臺式腿舉時，坐滿人的公共轎車、裝滿貨品的貨車、消防車，乃至火車機車都成了他扮演的東西。2003年，當(dāng)他在達拉斯體育場數(shù)千名觀眾面前臺式腿舉起一輛重37．15噸的重型貨車時，在場的聞名壯漢、四屆“國際最健壯男人”大賽冠軍瑪格納斯·沃爾·瑪格納森感嘆道：“劉易斯幾乎是從外星球上來的，他的力氣能輕松壓倒咱們每一個人?！?/p>

　　橄欖球場上的“重型坦克”

　　盡管有著令人望而生畏的體重，劉易斯卻一點點沒有蠢笨感。他的運動才能比許多體重只要他1／4的男人還要強。他的百米成果是12秒26，立定跳遠3．22米。除了力氣項目，他還喜愛橄欖球、短跑和跳遠。當(dāng)他在橄欖球場上瘋跑的時期，幾乎像一輛橫行無忌的坦克。盡管橄欖球運動員大都身強力壯，仍是很少有人敢阻撓他。惋惜劉易斯缺少耐力，并且沒有一點戰(zhàn)術(shù)認(rèn)識，不然NFL又要多一位“金剛”級的超級明星了。劉易斯還巴望參與自行車競賽，但這個愿望底子現(xiàn)已幻滅了，由于底子沒有能擔(dān)負他那么大體重的自行車。

　　大力士之家

　　查查劉易斯的家譜，你會宣布這樣一種感嘆：有這么好的遺傳優(yōu)勢，想不成為大力士都難。劉易斯的父親取得過好幾屆全美力氣舉冠軍和工作腿舉冠軍，祖父也是聞名的大力士。劉易斯的母親也誕生于“大力士之家”，與劉易斯的父親情投意合。用力氣臺深蹲和腿舉轎車，這種一般人既生疏又反常艱難的工作，對劉易斯家的男人來說可謂是既親熱又容易的工作。

　　劉易斯以為家庭關(guān)于他健壯體魄的刻畫至少有三點效果。第一點當(dāng)然是遺傳要素，可是后邊兩點更為重要。劉易斯說：“我家里堆滿了力氣練習(xí)的書本、錄像帶。咱們家看的電視節(jié)目總是和力氣有關(guān)的，談天論題也都是深蹲、腿舉等等。父親從不要求我進行力氣練習(xí)，但他把力氣國際一切的美都展現(xiàn)在我面前。我從小就崇拜保羅·安德森，并且立誓要成為國際上力氣最大的人。我想這樣做并不是由于巴望成功或想知名，而是由于力氣國際對我的吸引力真實太大了?！?/p>

　　練習(xí)準(zhǔn)則

　　劉易斯有一條聞名的練習(xí)準(zhǔn)則：一定要高興地練習(xí)。他的父親從小就告知他，不論做任何事，假如高興地去做，就會事半功倍。假如變成了一種擔(dān)負，成果就會相反。正由于這樣，劉易斯一向?qū)αⅰ翱嘈猩健钡木毩?xí)。但這并不意味著不支付艱苦的盡力就能取得強壯的力氣。劉易斯說；“你應(yīng)該從大強度的力氣練習(xí)中取得高興。假如做不到這一點，仍是拋棄力氣練習(xí)的好?！?/p>

　　劉易斯的另一條練習(xí)準(zhǔn)則是：精選練習(xí)項目。不熟悉他的人，常常為他能在生活中一起做許多事而感到驚奇。劉易斯可以做到這一點，訣竅是他做任何事都只抓關(guān)鍵環(huán)節(jié)。力氣練習(xí)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)便是中心力氣項目。劉易斯以為許多人苦練力氣最終卻一無所得，癥結(jié)就在于他們把過多的時刻花在非中心力氣項目，如臥推、彎舉上。劉易斯說：“你聽說過哪位臥推冠軍成為大力士，或許哪位大力士的臥推分量超越660磅嗎？”依據(jù)這一準(zhǔn)則，他把精力會集在腿舉、深蹲、腿屈伸等少量幾個最有用的中心力氣項目上，并且很多運用力氣臺和載重轎車這樣的咱們伙。整天蹬扛這些數(shù)噸重的東西。他的力氣能不迅速增長嗎

　　劉易斯的第三條練習(xí)準(zhǔn)則是：瞄準(zhǔn)極限力氣。劉易斯以為，極限力氣和力氣耐力是兩個徹底不同的方針，它們不可能一起到達。例如，深蹲1200磅的人，很難在1000磅深蹲次數(shù)的競賽中取勝，反過來也是相同。力氣舉、奧林匹克舉重歸于極限力氣運動，壯漢運動是力氣耐力運動，而工作深蹲、工作腿舉和臺式舉重既有極限力氣項目，也有力氣耐力項目。盡管劉易斯對一切的力氣運動都有稠密的愛好，但他把自己的方針明確地設(shè)立為：取得最大的極限力氣。劉易斯說：“我常常參與力氣舉和工作腿舉中的極限分量項目。但我從不參與‘國際最健壯男人’大賽，或許深蹲固定分量比次數(shù)的項目，由于力氣耐力不是我的強項，也不是我的方針?！?/p>

　　力氣國際的朋友和對手們

　　大力士之間的競賽十分激烈。在兩年曾經(jīng)，布倫特·邁克塞爾仍是名副其實的大力士之王。但現(xiàn)在邁克·米勒、弗拉迪斯拉夫·阿爾哈佐夫、保羅·查爾德瑞斯、安迪·博爾頓和劉易斯都超越了邁克塞爾，并且跨進了“杠鈴深蹲1200磅”的門檻。盡管劉易斯現(xiàn)在位居大力士之首，但在深蹲成果上和幾位首要對手的距離并不大。并且他的體重幾乎是對手們的兩倍，這一點常常遭到進犯。例如有人說劉易斯的杠鈴深蹲分量還不到體重的3倍，在相對力氣（杠鈴深蹲分量（體重）上僅僅業(yè)余水平。劉易斯辯駁說，杠鈴深蹲遭到腰部承重才能和平衡才能的約束，并不能精確地表現(xiàn)肯定力氣。只要臺式腿舉和臺式深蹲才是肯定力氣的標(biāo)尺。劉易斯說：“我期望咱們在力氣臺上競賽力氣，而不是在媒體上競賽唇舌?！?/p>

　　“杠鈴深蹲與臺式兩項之爭”由來已久。臺式腿舉和臺式深蹲（合稱“臺式兩項”）是最陳舊的力氣項目，它們運用載重轎車等各種配重，加劇規(guī)模大，但運用起來很不便利。20世紀(jì)曾經(jīng)，“臺式兩項”一向是最重要的力氣項目。但進入20世紀(jì)以來，杠鈴深蹲逐步替代了它們的方位。杠鈴深蹲用杠鈴桿替代了力氣臺，杠鈴片替代了形形色色的臺式配重，運用便利，并且能進步全身力氣，但腰部承重才能、平衡才能和杠鈴桿自身都極大地約束了加劇規(guī)模。力氣舉競賽的深蹲運用杠鈴，而工作深蹲、工作腿舉和臺式舉重的深蹲和腿舉都運用力氣臺。近年來劉易斯一向獨占著臺式深蹲和臺式腿舉的王座，早便是“古典力氣舉之王”了。現(xiàn)在他進軍力氣舉，便是為了在整個力氣國際都成為無可爭議的王者。但現(xiàn)在在杠鈴深蹲上戔戔幾磅的優(yōu)勢，明顯不足以令對手們信服。

　　和劉易斯相同，一起在杠鈴深蹲和臺式兩項上征戰(zhàn)的還有弗拉迪斯拉夫·阿爾哈佐夫、保羅·查爾德瑞斯、布倫特·邁克塞爾、史蒂夫·高金斯、恰克·沃卡伯、柯克·卡瓦斯基和希恩·海曼。在劉易斯看來，他們才是真實的對手。劉易斯說：“不論在哪項力氣運動的決賽中，我都會遇到他們中的幾個人。盡管咱們相互競賽，互不信服，但我把他們都看作朋友?！痹趧⒁姿箍磥?，他們就像是一群正在向山頂攀爬的爬山運動員。盡管咱們都想第一個登上山頂，但假如沒有同伴們的支撐，這一點是不可能做到的。