香蕉型

　　這類人往往身體衰弱、脂肪少、肌肉力不強(qiáng)、膂力也欠安，內(nèi)臟器官也不太健康。中醫(yī)主張運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該先漸漸練習(xí)好根本膂力，逐步強(qiáng)化肌肉力氣、持久力及身體柔軟度，再進(jìn)行分量練習(xí)及參與有氧運(yùn)動(dòng)、跳繩、游水等動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)。

　　虛胖型

　　看起來衰弱，卻有許多脂肪的人，肌肉力氣和內(nèi)臟器官的功用往往不強(qiáng)，膂力也欠好。中醫(yī)主張這類人可“進(jìn)行”步行、爬樓梯、跳繩、游水等能使脂肪焚燒的運(yùn)動(dòng)。

　　蘋果型

　　體重在規(guī)范體重范圍內(nèi)，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超越規(guī)范。只需肌肉和關(guān)節(jié)沒問題，可參與任何運(yùn)動(dòng)，如：打球、游水、騎馬等，有氧運(yùn)動(dòng)更好。但假如平常不常常運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該在做每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)前，先做做熱身運(yùn)動(dòng)和體操，強(qiáng)化肌肉力氣。

　　水桶型

　　身上各部分皮脂厚度太厚，體重過重，幾乎沒有肌肉，骨骼支撐才能弱的人，在日常日子中，爬幾級(jí)樓梯就會(huì)“氣喘如?！薄＿@類人應(yīng)該多做有氧運(yùn)動(dòng)和游水，能夠損耗脂肪。還可常做靜態(tài)的擴(kuò)展運(yùn)動(dòng)，以強(qiáng)化肌肉和骨骼。