具有一副挺立健壯的身段是男人想要的，也是女性愛看的。怎么經(jīng)過操練來增強身體各部位的肌肉塊呢？其實，健身并非得去巨大上的健身場所，即便在只要桌子凳子桶子鍋子的家里，相同有方法把身體弄健壯，這兒，網(wǎng)友金剛就共享了他的房中健身訣竅。

　　要想練成大塊頭的第一步，你得先建立決心，深信自己就能行！別去想什么遺傳要素、骨骼結構神馬的，那都是自我忽悠的托言，不是嗎？你應該給自已訂一個方針，然后經(jīng)過吃苦操練去到達它。請記住，假如你置疑自己，你就會失利。

　　第二步是艱苦操練，即進行大分量的最基本的操練。這也是下文要和我們詳細共享的健身訣竅，包含胸部、背部、腰部、腹部等全方位的操練方法：