2023-06-13 責任編輯：未填 瀏覽數(shù)：3 卡泰克健身網(wǎng)
核心提示：第三組操練的分量應該更小，用于增強肌肉的耐力，次數(shù)則應該更多，到達12次。第二組操練用稍小的分量，更多的次數(shù)(8次)，用于增加肌肉的體積。最終一組操練則應該用小分量穩(wěn)固練習作用，刺激增肌激素的排泄，可以重復做16次。第一組操練要用比較大的分量，意圖是增加力氣，可以操練4次。這一“4組準則”可以最大程度地全面增強肌肉的力氣。體積和耐力，健美愛好者確認自己的練習打算時可作為一個重要參閱。
第一組操練要用比較大的分量，意圖是增加力氣，可以操練4次;
第二組操練用稍小的分量，更多的次數(shù)(8次)，用于增加肌肉的體積;
第三組操練的分量應該更小，用于增強肌肉的耐力，次數(shù)則應該更多，到達12次;
最終一組操練則應該用小分量穩(wěn)固練習作用，刺激增肌激素的排泄，可以重復做16次。
這一“4組準則”可以最大程度地全面增強肌肉的力氣。體積和耐力，健美愛好者確認自己的練習打算時可作為一個重要參閱。
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