增肌養(yǎng)分品的經(jīng)典組合

　　——重肌粉+蛋白粉+肌酸+谷胺酰胺+支鏈氨基酸

　　第一屆奧林匹亞先生拉里·斯科特說(shuō)：“健美百分之九十來(lái)自養(yǎng)分。”現(xiàn)在，養(yǎng)分關(guān)于增肌的重要性已得到健美、健身愛(ài)好者的公認(rèn)，可是怎么挑選和運(yùn)用才干最大程度地發(fā)揮運(yùn)動(dòng)養(yǎng)分品的效果呢?

　　其實(shí)，假如要尋求更快的增肌效果，或想順暢跨過(guò)增肌歷程的“渠道期”，增肌養(yǎng)分品的組合運(yùn)用就顯得尤為重要，科學(xué)的增肌組合更有利于促進(jìn)肌肉組成，加快肌肉的添加快度。

　　重肌粉

　　改動(dòng)衰弱體形或添加肌肉力氣的一同，又不添加身體脂肪。

　　供給日常飲食無(wú)法滿(mǎn)意的足夠能量，養(yǎng)分成份全面、豐厚。 選用最合理有用的碳水化合物與蛋白質(zhì)份額。 含30%進(jìn)口優(yōu)質(zhì)乳清蛋白，脂肪含量低。 極易被人體、包含吸收功用較差的人體吸收。 合作肌酸運(yùn)用，效果更顯著。

　　肌酸能夠添加肌肉力氣，為練習(xí)開(kāi)釋更多的能量，經(jīng)過(guò)“肌肉發(fā)生力氣、力氣發(fā)生肌肉”的循環(huán)，促進(jìn)肌肉的成長(zhǎng);

　　一同估算能夠把水帶進(jìn)肌肉，使肌細(xì)胞的體積增大，有利于肌細(xì)胞的體積增大，有利于肌細(xì)胞吸收氨基酸，組成蛋白質(zhì)，添加肌肉蛋白的組成速度，促進(jìn)新肌成長(zhǎng)。所以，很多人吃過(guò)肌酸都有顯著的添加力氣、肌肉發(fā)脹、圍度添加的感覺(jué)。

　　進(jìn)步優(yōu)質(zhì)乳清蛋白的一同，操控碳水化合物的攝入。 適合在晚上、早上運(yùn)用。

　　因?yàn)榻〖讶送砩鲜菓?yīng)該盡量操控碳水化合物的攝入，為什么呢?因?yàn)樵谕砩蠑z入碳水化合物會(huì)使體內(nèi)胰島素水平升高——這會(huì)導(dǎo)致肌肉分化的!并且體內(nèi)繼續(xù)的高胰島素水平還可能會(huì)導(dǎo)致可怕的二型糖尿病!所以，晚上就須要乳清蛋白來(lái)協(xié)助你在睡夢(mèng)中組成肌肉。

　　至于早上，當(dāng)然是一同床馬上沖一份喝掉啦，讓挨近10小時(shí)沒(méi)有進(jìn)食的身體中止肌肉的分化。

　　練習(xí)后也可合作重肌粉一同飲用。

　　是人體中最豐厚的游離氨基酸，也是腦部的首要?jiǎng)恿?。它能夠促進(jìn)肌肉蛋白組成和肌細(xì)胞成長(zhǎng)，然后進(jìn)步肌肉力氣和質(zhì)量。

　　此外，谷氨酰胺還能消除腦部疲憊，戰(zhàn)勝腦部缺氧，促進(jìn)病后和受傷后的康復(fù)，增強(qiáng)免疫力。在體能損耗較大或受傷、有病時(shí)，人體內(nèi)谷氨酰胺水平急劇下降，須要及時(shí)彌補(bǔ)，不然人體便會(huì)分化肌肉蛋白，使得肌肉質(zhì)量和免疫能力下降。

　　肌肉細(xì)胞對(duì)谷酰酸胺的吸收能力最強(qiáng)，每天攝入能夠進(jìn)步肌肉中的貯存量。肌細(xì)胞在吸收谷氨酰胺時(shí)水分和糖元也會(huì)連帶地吸收進(jìn)來(lái)。因而肌肉的脹大度會(huì)相應(yīng)添加,這是它的增肌效果?！≈ф湴被?/p>

　　是人體中最首要也是最易缺少的必需氨基酸。有抗分化和促組成效果，能阻撓肌肉松懈、萎縮，堅(jiān)持體形。

　　當(dāng)體能損耗較大時(shí)，支鏈氨基酸會(huì)很多丟掉，須要及時(shí)彌補(bǔ)，不然支鏈氨基酸不行，其它剩下的氨基酸都會(huì)失效，身體便會(huì)分化肌肉細(xì)胞，使得肌肉質(zhì)量下降。

　　要想練習(xí)出更健壯、更有力的身體，在細(xì)胞水平上影響和給肌肉供能是必要的，支鏈氨基酸能夠減緩肌肉疲憊，加快康復(fù)，下降運(yùn)動(dòng)時(shí)其它氨基酸從肌肉中的丟掉，并有助于機(jī)體吸收蛋白質(zhì)。

　　支鏈氨基酸還具有非常好的抗分化效果，因?yàn)樗鼈冇兄诜纻涞鞍追只图∪鈦G掉，這對(duì)那些正處于賽前操控飲食階段的人來(lái)說(shuō)非常重要。

　　在這個(gè)熱量攝入比較低的時(shí)期，強(qiáng)烈推薦運(yùn)用支鏈氨基酸，因?yàn)橐驗(yàn)榇丝痰鞍捉M成的速度下降而蛋白分化添加。假如缺少支鏈氨基酸，會(huì)有丟掉肌肉的風(fēng)險(xiǎn)。