許多健美初學者遵從這種操練方法、在練下一個身體部位前，每個身體部位先做1組操練。對健美運動員來說，肌肉和力氣成長的最佳作用是把一個身體部位的一切操練悉數(shù)做完后，再練另一個身體部位。

　　1.應該多久改動操練打算?

　　一些工作運動員每次操練都要改動打算，這是天性操練的體現(xiàn)。許多工作明星會每隔三個月改動一次打算，由于他們現(xiàn)已找到了十分適宜自己的操練打算，包含操練動作。 一旦你感到厭煩，或許沒有到達自己擬定的方針，你就應將操練打算做一些調(diào)整，包含量、強度、動作等等。這樣你才干持續(xù)前進。

　　2.應該什么時期添加分量?

　　不管何時，當你任何一種操練動作能正確地做10次后，就應添加分量。分量要小幅度逐步添加，以確保肌肉不斷添加。一般說一周添加10%的分量最為適宜。假如做不到，那也不要緊，只需添加分量就行。

　　3.每次操練在做第2組操練前，每個身體部位都要先練1組嗎?

　　許多健美初學者遵從這種操練方法、在練下一個身體部位前，每個身體部位先做1組操練。對健美運動員來說，肌肉和力氣成長的最佳作用是把一個身體部位的一切操練悉數(shù)做完后，再練另一個身體部位。