夏天來臨，許多美女都希望盡快減掉體重。為了達到健康減肥的目的，她們選擇了節(jié)食的方法。然而，節(jié)食對身體是有害的。為了健康減肥，我們可以通過攝入低熱量的食物和運動來實現(xiàn)。這樣，既可以保持身體健康，也可以達到減肥的效果。那么，低熱量的減肥食物有哪些呢？下面，就讓我們一起了解一下以下幾種低熱量食物。

1. 體積大、纖維多的食物：這類食物能增加飽腹感，從而有效地控制食欲。例如，新鮮蔬菜和水果。

2. 新鮮天然的食物：新鮮的天然食物通常熱量都比加工食物低。例如，胚芽米的熱量低于白米，新鮮水果的熱量低于果汁，新鮮豬肉的熱量低于香腸、肉干等。

3. 清燉、清蒸、水煮、涼拌食物：這些食物的熱量比油炸、油煎、油炒食物要低得多。例如，清蒸魚、涼拌青菜、泡菜等都是可供外食時選擇的高品質低熱量食物。

4. 選擇魚肉和雞肉：肉類熱量依種類不同，大致是：豬肉＞羊肉＞牛肉＞鴨肉＞魚肉＞雞肉。因此，盡量選擇魚肉和雞肉。

熱量過剩是發(fā)胖的重要原因。在一定程度上，控制熱量可以達到減肥的目的。然而，認為只要控制熱量就能減肥是不正確的。熱量和營養(yǎng)是完全不同的概念。熱量高的食品，營養(yǎng)不一定就豐富；反之，有些食品營養(yǎng)豐富，熱量卻不高。要了解食品的營養(yǎng)和熱量的含量，合理搭配食物種類。正確的減肥方法，是在充分保證營養(yǎng)的基礎上，限制熱量。只有這樣，節(jié)食減肥才不會損害人體健康。

節(jié)食減肥對身體有害。為了健康減肥，我們應該選擇運動減肥或飲食減肥。飲食減肥的效果相對更好。常吃一些低熱量的減肥食物，可以讓您在享受苗條身材的同時，還能享受到健康的減肥。