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39男性健身星期四兩動(dòng)作練就凹凸有致腹肌
V字挺身 動(dòng)作歷程： 1、仰臥在地上，雙臂平放在身體兩邊，雙腿徹底伸直或堅(jiān)持膝部稍微曲折。兩腳...[詳情]
2023-07-27閱讀量：0
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八招俯臥撐打造完美胸肌
若臂力不行，開始時(shí)可先在斜坡上操練，跟著力氣增強(qiáng)，逐步舉高腳的支撐點(diǎn)，最終可單掌或單拳乃至一個(gè)手...[詳情]
2023-07-27閱讀量：0
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四步簡(jiǎn)單動(dòng)作練就男人肌肉
堅(jiān)持這個(gè)姿態(tài)一小會(huì)兒，然后把右腿的膝蓋向地上曲折，移動(dòng)右腳，使腳趾接觸到墻面。堅(jiān)持這個(gè)姿態(tài)一分鐘...[詳情]
2023-07-27閱讀量：0
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增肌訓(xùn)練有哪些方法這幾種方法get起來
(2)極限練習(xí)法 其實(shí)咱們?nèi)梭w肌肉會(huì)在大重量大阻力的狀態(tài)下不斷縮短，通過大強(qiáng)度的縮短可以在最大程度...[詳情]
2023-07-27閱讀量：0
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魔鬼操：使你變成肌肉猛男
臀部翹起，上體用力下壓，但不行碰到地上，雙手伸直撐住20秒后，頭部后仰，一起雙臂曲折，腿部舉高，堅(jiān)...[詳情]
2023-07-27閱讀量：1
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8組動(dòng)作助男性鍛煉肌肉
此外，亦可使用圓凳子，替代雙腿舉高的姿態(tài)：取高矮適中的圓凳一個(gè)，雙腳擱于其上，與身體堅(jiān)持90度直角...[詳情]
2023-07-27閱讀量：0
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練斜方肌，不一定要聳肩
因?yàn)椴倬殨r(shí)斜方肌能進(jìn)一步向前翻滾，故運(yùn)動(dòng)到最高點(diǎn)時(shí)斜方肌能處于更充沛的高峰縮短狀況，運(yùn)動(dòng)中不要向...[詳情]
2023-07-27閱讀量：0
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增肌，告別消瘦！
別的，同一個(gè)部位的肌群可采用不同的動(dòng)作、不同的器械進(jìn)行訓(xùn)練，并且要使所練肌群獨(dú)自縮短。堅(jiān)決決心鍥...[詳情]
2023-07-27閱讀量：0
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如何做大腿肌肉的訓(xùn)練
下降杠鈴時(shí)，從髖關(guān)節(jié)做體前屈，不能折腰.這個(gè)操練是從直腿硬拉開展而來的，它避免了確定膝關(guān)節(jié)的或許損...[詳情]
2023-07-27閱讀量：0
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練肌肉者一定要看，吃什么長(zhǎng)肌肉
焚燒脂肪，成長(zhǎng)肌肉主要是經(jīng)過健康的飲食和體育訓(xùn)練生成發(fā)動(dòng)的，而肌肉的成長(zhǎng)則是一個(gè)緩慢須要長(zhǎng)期的累...[詳情]
2023-07-27閱讀量：0
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如何做俯臥撐最鍛煉肩膀肌肉
改良版倒豎俯臥撐的動(dòng)作方法很容易，先做一般俯臥撐的開始姿態(tài)，然后將雙腳提升到一張椅子或許一個(gè)箱子...[詳情]
2023-07-27閱讀量：0
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普銳斯特:這樣增大肌肉塊
要想增大肌肉塊，最好的方法是運(yùn)用自在分量，選用根本練習(xí)動(dòng)作進(jìn)行低次數(shù)、高組數(shù)的練習(xí)。假如你想增大...[詳情]
2023-07-26閱讀量：0
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30分鐘舉啞鈴練出強(qiáng)勁肩膀
1. 啞鈴膀子推舉 此動(dòng)作首要訓(xùn)練三角肌前部肌肉，如圖所示，雙手各舉一只啞鈴，屈肘提升到膀子高度，...[詳情]
2023-07-26閱讀量：1
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瘦人增肌健美初學(xué)指南
堅(jiān)決決心鍥而不舍 消瘦者要使體形由瘦變壯，不是一兩天、一兩個(gè)月的事，想“一口吃個(gè)胖子”的練法不...[詳情]
2023-07-26閱讀量：0
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性感美男——腹部鍛煉三級(jí)計(jì)劃
動(dòng)作方法：縮短腹肌，雙腳盡量向胸部移動(dòng)，堅(jiān)持背部和雙腿繃直，讓身體成倒V字，到最高處略停幾秒，縮短...[詳情]
2023-07-26閱讀量：0
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打造完美身段的黃金計(jì)劃
動(dòng)作1 上斜史密斯機(jī)臥推 作用：是打造上胸和全體胸形的主力動(dòng)作 動(dòng)作辦法：將一可調(diào)理的操練凳放...[詳情]
2023-07-26閱讀量：0
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男性好身材訓(xùn)練法
點(diǎn)評(píng)：這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單就讓人感覺腰部十分的酸，但只要這樣的視點(diǎn)，才可以讓背部的肌肉線條可以愈加的連...[詳情]
2023-07-26閱讀量：0
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怎樣做俯臥撐能練腹部
怎么做完美的俯臥撐 要做到一個(gè)完美開始姿態(tài)，你的身體有必要堅(jiān)持從膀子到腳踝成一條直線，雙臂應(yīng)該...[詳情]
2023-07-26閱讀量：0
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避開深蹲強(qiáng)壯大腿這樣練就
做腿舉操練時(shí)應(yīng)留意：當(dāng)膝蓋伸直股四頭肌充沛縮短后，收腿使分量下落時(shí)必定要用腿部張緊力進(jìn)行操控，不...[詳情]
2023-07-26閱讀量：0
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2個(gè)技術(shù)細(xì)節(jié)讓胸溝深陷
假如僅以手臂嚴(yán)重生硬地勾住啞鈴，發(fā)力就很簡(jiǎn)單以肩部為起動(dòng)點(diǎn)，盡管看起來是在極力做飛鳥動(dòng)作，其實(shí)是...[詳情]
2023-07-26閱讀量：0
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