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ECO訓練體系，你了解嗎？

ECO計劃中的敞開鏈式動作(飛鳥、彎舉、屈伸等)用來作為會集針對某個肌肉部位的分離性操練，不必憂慮移動...[詳情]

2023-06-29閱讀量：6

你也可以小豆芽變大塊頭

特別提示　　一般狀況下，體重過輕與遺傳要素有聯(lián)系，一起，一些心情簡單興奮的人，由于內分泌的影響就...[詳情]

2023-06-29閱讀量：10

39男性健身星期四兩步驟讓肱二頭肌爆鼓

肱二頭肌縮短發(fā)力，前臂向上彎舉，直至肘關節(jié)成九十度即可，動作復原，重復做七次。小編提示：　　以上...[詳情]

2023-06-29閱讀量：9

10分鐘讓你擁有完美肌肉

1、復合組俯臥撐(水平，上斜，下斜)　　操練肌肉：胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三頭肌。2、強力俯臥撐　...[詳情]

2023-06-29閱讀量：7

男性怎樣快速增肌

一，改進腸胃的消化與吸收功用　　許多人偏瘦并不是吃得少或許攝入的養(yǎng)分不行，而是腸胃消化與吸收功用...[詳情]

2023-06-29閱讀量：6

什么方法可以日常保持肌肉完美

6.進行高強度的有氧練習　　低碳水化合物飲食之所以有用，是由于它下降肌肉中的糖元水平，迫使身體依靠...[詳情]

2023-06-29閱讀量：7

胸肌訓練指南，怎么可不看？

闡明動作須要改善.榜首.要重視動作方法.改掉做橋式推舉的習氣.不然成了近似平板臥推.操練的部位游離到了...[詳情]

2023-06-29閱讀量：7

這樣誘導腹部出現(xiàn)“小六塊”

肩部：很多人都習氣在做動作的時期含胸，盡管這樣能使動作做起來簡單一些，但一起也添加了上背和頸部的...[詳情]

2023-06-29閱讀量：8

防腰部疾病的簡單健身動作

腰部　　辦法：　　兩腳與肩等寬，天然站立，兩腳平鋪，挺胸收腹，兩手叉腰，四指并攏在前，拇指在后壓...[詳情]

2023-06-29閱讀量：9

如何找到適合自己的練胸訣竅

至于臥推舉凳，倒斜臥推(20一30度)與平臥推用短凳，推舉時僅上背觸摸凳面，可使胸部挺起，并增大單位壓...[詳情]

2023-06-29閱讀量：8

男人增肌營養(yǎng)最重要

2、補滿滿足的碳水化合物 健美練習時能量主要由糖原供應，攝入的碳水化合物能夠彌補糖原，供應能量，并...[詳情]

2023-06-29閱讀量：9

七大要訣，讓竹竿變肌肉男

7.堅決決心鍥而不舍　　消瘦者要使體型由瘦變壯、豐腴健美，不是一兩天、一兩個月的事,憑一時熱，想一口...[詳情]

2023-06-29閱讀量：4

腹肌，讓你更具男人味

下頦向胸前微收，縮短腹肌，呼氣抬起上身，下背部不能離地(圖5)，堅持2秒鐘，然后漸漸回到開端姿態(tài)。下...[詳情]

2023-06-29閱讀量：6

讓你保持肌肉的六個秘訣是什么？

6.進行高強度的有氧練習　　低碳水化合物飲食之所以有用，是由于它下降肌肉中的糖元水平，迫使身體依靠...[詳情]

2023-06-29閱讀量：15

肩部肌肉訓練法

動作歷程　　縮短三角肌，直臂向側上方舉起，直到略高于肩，停止一秒鐘，再讓兩臂緩緩放下到下垂方位。...[詳情]

2023-06-28閱讀量：17

健身，讓你胸肌撐滿你T恤

首要操練動作：經典的杠鈴臥推操練關于操練胸肌來說，肯定是最根底和最重要的操練。眼睛——在動作的上...[詳情]

2023-06-28閱讀量：12

肌肉男的增肌飲食訣竅

在運動后攝入20克乳清蛋白就可以大大促進肌肉的康復、協(xié)助堅持肌肉的杰出狀況并促進脂肪的使用。時下，...[詳情]

2023-06-28閱讀量：11

男人如何能留住肌肉嗎？

肌肉闌珊能自測　　中年男性有必要用仰臥起坐和俯臥撐的辦法大體了解一下自己的肌肉情況。所以中年男性...[詳情]

2023-06-28閱讀量：11

8組動作，幫助男性鍛煉肌肉

此外，亦可使用圓凳子，替代雙腿舉高的姿態(tài)：取高矮適中的圓凳一個，雙腳擱于其上，與身體堅持90度直角...[詳情]

2023-06-28閱讀量：6

5日鍛造夏日最性感腹肌

下頦向胸前微收，縮短腹肌，呼氣抬起上身，下背部不能離地，堅持2秒鐘，然后漸漸回到開端姿態(tài)。下頦向胸...[詳情]

2023-06-28閱讀量：4