腿上抬時吸氣，放下時呼氣，意念集中于腹直肌。舉腿時吸氣，腿下落時呼氣，意念集中于腹直肌。仰臥舉腿...[詳情]
2023-06-30閱讀量：8
所謂屢次數(shù)量復(fù)法大體上指做15次以上的次數(shù)，少次數(shù)重復(fù)法是指做6次左右次數(shù)一假如為到達某部位線條清楚...[詳情]
2023-06-30閱讀量：7
示范動作A主要是用來強化腹直肌的部位，在做動作的時期，記住膀子不要用力，盡量以中心腹肌去用力為準則...[詳情]
2023-06-30閱讀量：7
一般來說，男性的柔韌度沒有女人好，所以在開端入門時進展不會很快，但隨著操練的深化，男性身體的柔韌...[詳情]
2023-06-30閱讀量：9
假如你體重添加就還吃相同的熱量。關(guān)于體重140lbs的人來講，兩周后的熱量須要由2800Kcal添加為3300kcal...[詳情]
2023-06-30閱讀量：10
正確的做法是：針對小腿肌能接受大分量的特色，每周組織2次大負重操練，中心交叉1次中、小負重操練，意...[詳情]
2023-06-30閱讀量：11
動作方法：沉肩，使左右肩胛骨堅持在同一水平面上，雙肘緊貼兩肋向后拉動劃船機，直至上臂與小臂呈90度...[詳情]
2023-06-30閱讀量：7
人體內(nèi)的骨骼肌首要分為慢肌纖維和快肌纖維，其間慢肌纖維首要“辦理”身體耐力這一塊在一般的練習(xí)強度...[詳情]
2023-06-30閱讀量：10
假如你做杠鈴彎舉時借用背肌的力氣，那么你以為這種借力操練會使肌肉添加，那便是自己騙自己。要使肌肉...[詳情]
2023-06-30閱讀量：12
三、單臂站立滑輪擴胸(加強胸肌與肩肌前部) 1. 側(cè)立于拉力器前，掌握柄固定在高滑輪上。二、仰臥滑輪...[詳情]
2023-06-30閱讀量：24
乳清蛋白粉 當(dāng)你起床時，身體現(xiàn)已基本上閱歷了一個7-9小時的禁食階段，在此時期身體會分化肌肉蛋白并...[詳情]
2023-06-29閱讀量：12
一般在大肌肉練習(xí)的一起有小肌肉的參加運動，這樣的狀況下，只要把參加運動的肌肉同一天練習(xí)作用是最好...[詳情]
2023-06-29閱讀量：10
練習(xí)關(guān)鍵：假如啞鈴向兩邊落下時，兩臂如呈伸直狀況，胸部肌肉便很難得到拉伸和肌肉縮短的感覺。練習(xí)關(guān)...[詳情]
2023-06-29閱讀量：12
假如想要添加體重，最好的作用就是在大運動量練習(xí)之后的15分鐘至1小時之內(nèi)攝入養(yǎng)分 健美運動員為了增重...[詳情]
2023-06-29閱讀量：10
最終，當(dāng)中止運用組成類固醇時，它給運動員帶來的大幅增加會在幾周左右后退回去。組成類固醇會導(dǎo)致睪丸...[詳情]
2023-06-29閱讀量：7