健身人，必定要鎮(zhèn)定，做運(yùn)動(dòng)時(shí)期盡量堅(jiān)持“面無(wú)表情”，專心于要練習(xí)的身體肌肉上，這樣就能讓你的臉幸...[詳情]
2023-05-23閱讀量：12
10：00 蘋(píng)果1個(gè) 12：00 午飯 200-250克蔬菜(少油)，白色肉類100-150克，可稍多主食150克(主張粗糧) ...[詳情]
2023-05-23閱讀量：15
3、三天一循環(huán)，第一天胸、肩、三頭肌，第二天大腿，第三天背、肱二頭肌、小腿。5、四天一循環(huán)，第一天...[詳情]
2023-05-23閱讀量：13
“推”的操練與動(dòng)作方法 1、啞鈴臥推(或杠鈴臥推 器械推胸)——仰臥在操練凳上，雙手正握啞鈴。5、可...[詳情]
2023-05-23閱讀量：7
下背部肌肉越健旺，做各種操練的時(shí)期你就越稱心如意，動(dòng)作更標(biāo)準(zhǔn)、更安全，獲得的作用也會(huì)更好。做此動(dòng)...[詳情]
2023-05-23閱讀量：10
或許有人會(huì)問(wèn)為什么許多人沒(méi)練胸部也很厚，那根本上是由于先天胸腔就大，或是后天年輕時(shí)習(xí)氣做很激烈的...[詳情]
2023-05-23閱讀量：12
而肌肉操練同一項(xiàng)目?jī)纱尾倬氄n之間的歇息時(shí)刻較長(zhǎng)，同一部位一般每周不超越3次，小腿和腹肌在外。相對(duì)來(lái)...[詳情]
2023-05-23閱讀量：15
一個(gè)打造背部肌肉圍度的操練打算，要把留意力會(huì)集在刻畫(huà)外側(cè)背闊肌的寬度上，但仍然要像下表中所列出的...[詳情]
2023-05-23閱讀量：12
要打造型男胸肌，遵從咱們引薦的以下3個(gè)動(dòng)作，你不用耗費(fèi)很大的力氣，也用不著推起特別大的分量，只需定...[詳情]
2023-05-23閱讀量：15
阿諾德.施瓦辛格是全球公認(rèn)的劃時(shí)代的巨大運(yùn)動(dòng)員，他那完美的體魄早已成為很多健美愛(ài)好者所尋求的典范，...[詳情]
2023-05-23閱讀量：13
增大肌肉塊的14大訣竅：大分量、低次數(shù)、多組數(shù)、長(zhǎng)位移、慢速度、高密度、念動(dòng)共同、高峰縮短、持續(xù)嚴(yán)...[詳情]
2023-05-23閱讀量：10
而所謂啞鈴飛鳥(niǎo)便是平躺在操練凳上，雙手各持啞鈴上舉，手心相對(duì)，翻開(kāi)雙臂，沿圓弧軌道向身體兩邊慢速...[詳情]
2023-05-23閱讀量：14
為了使肌肉成長(zhǎng)，在練習(xí)中要運(yùn)用大于肌肉可接受的分量或強(qiáng)度?？墒?，強(qiáng)度增大，就須要肌肉添加動(dòng)力組以...[詳情]
2023-05-23閱讀量：8
首要操練動(dòng)作：經(jīng)典的杠鈴臥推操練關(guān)于操練胸肌來(lái)說(shuō)，肯定是最根底和最重要的操練。眼睛——在動(dòng)作的上...[詳情]
2023-05-23閱讀量：7
(健與美) 提鈴走(農(nóng)民行走) 添加股二頭肌,股四頭肌,臀肌,斜方肌,小肩肌力氣.改進(jìn)全身力氣耐力和心...[詳情]
2023-05-23閱讀量：11
提到增肌的原理，我們都知道，練習(xí)肌肉有許多練習(xí)動(dòng)作及練習(xí)辦法，那么你所挑選的練習(xí)強(qiáng)度及負(fù)重有必要...[詳情]
2023-05-23閱讀量：16
俯臥撐呢便是練胸肌的形狀，便是看你的胸肌面積夠大不，不行呢就做。什么運(yùn)動(dòng)能增肥，你看了要仔細(xì)的去...[詳情]
2023-05-23閱讀量：11
這樣的調(diào)配能夠最大極限的影響胰島素的排泄，加速葡萄糖由血液進(jìn)入肌肉的速度，使肌肉在運(yùn)動(dòng)中的分化狀...[詳情]
2023-05-23閱讀量：8
堅(jiān)持階段須要咱們將肌肉操練和有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)刻都控制在1小時(shí)。這時(shí)咱們的肌肉會(huì)有十分明顯得改變，能夠?qū)?..[詳情]
2023-05-23閱讀量：13
5.拉力器屈體收腹 雙手抓住拉力器的繩子結(jié)尾面部朝下，跪在墊子上，屈肘并堅(jiān)持不動(dòng)，使身體成弧形...[詳情]
2023-05-23閱讀量：7