下半身的練習(xí)：想使臀部緊收、大腿有勁，刻畫(huà)一個(gè)抱負(fù)的下半身的話，請(qǐng)做以下運(yùn)動(dòng)： 后曲運(yùn)動(dòng)：雙腳...[詳情]
2023-06-15閱讀量：2
這些是在完好的軀干活動(dòng)中參加動(dòng)作來(lái)應(yīng)戰(zhàn)中心安穩(wěn)肌群，也是一種功能性操練。Helen Vanderburg指出，能...[詳情]
2023-06-15閱讀量：2
有些人晨練往后再回去睡個(gè)“回籠覺(jué)”，這樣不只簡(jiǎn)單遭到空氣污染，并且還會(huì)使生物鐘形成紊亂，導(dǎo)致疲憊...[詳情]
2023-06-15閱讀量：2
2. 啞鈴臥推的動(dòng)作改變 飛鳥(niǎo)臥推 動(dòng)作從胸部正上方的支撐開(kāi)端，掌心向外。你只需在遵從傳統(tǒng)規(guī)范做...[詳情]
2023-06-15閱讀量：2
留意關(guān)鍵 上舉和下落時(shí)全身堅(jiān)持直立，兩臂堅(jiān)持直伸，意念會(huì)集在三角肌。動(dòng)作歷程 縮短三角肌，直...[詳情]
2023-06-15閱讀量：1
有些人因?yàn)榘蜃硬恍袑?，穿衣服時(shí)不能像衣架子般擔(dān)起衣服，所以都會(huì)想訓(xùn)練肩肌，期望加“橫”膀子。2.雙...[詳情]
2023-06-15閱讀量：3
三、背部：與杠鈴比較，用一只或兩只啞鈴做俯身劃船操練(單臂劃船對(duì)背下部更安全些)能使背部肌肉增加得...[詳情]
2023-06-15閱讀量：1
2023-06-15閱讀量：2
肌肉的體積越大，人看起來(lái)會(huì)越健壯，這便是為什么男性要比女人看起來(lái)健壯，體能也強(qiáng)于女人的原因。事實(shí)...[詳情]
2023-06-15閱讀量：1
雙臂左右平貼地上，兩腿伸直后一起屈膝提起，吸氣，使大腿靠近腹部。以上運(yùn)動(dòng)，各人能夠依據(jù)自己的狀況...[詳情]
2023-06-15閱讀量：2
啤酒肌是什么肌 咱們界說(shuō)的啤酒肌坐落小臂，是包含橈側(cè)腕屈肌、肱橈肌，尺側(cè)腕屈肌、肘肌在內(nèi)的一組...[詳情]
2023-06-15閱讀量：2
一個(gè)朋友在健身中心請(qǐng)私家教練開(kāi)的的多餐增肥增肌食譜。榜首餐 7點(diǎn)-8點(diǎn)左右早餐 碳水化合物：一個(gè)饅...[詳情]
2023-06-15閱讀量：1
健美運(yùn)動(dòng)員在非賽季時(shí)為了添加肌肉，所攝入的熱量和蛋白質(zhì)是相當(dāng)多的，僅僅約束額定添加油脂的食物。) ...[詳情]
2023-06-15閱讀量：2
B12相同能促進(jìn)血紅細(xì)胞的生成，它是脫氧核糖核酸(DNA)在肌體成長(zhǎng)和肌體修正歷程中的推進(jìn)器，而DNA是蛋白...[詳情]
2023-06-15閱讀量：3
1a.、爆發(fā)式擴(kuò)展動(dòng)作 針對(duì)：強(qiáng)化肩部肌肉，增強(qiáng)上身爆發(fā)力 可替換硬推動(dòng)作(The military press) ...[詳情]
2023-06-15閱讀量：1
腹肌練習(xí) 1 縮腹、夾臀并挺胸，雙腿屈膝雙腳著地，一起將雙手內(nèi)夾支撐于背部后側(cè)。很多人認(rèn)為在家每...[詳情]
2023-06-15閱讀量：2