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六招就能讓你塑造完美胸肌

二、臥推舉杠鈴的規(guī)劃和練法　　杠啞鈴訓(xùn)練，首要以鈴重、握杠辦法、握距、舉的視點、舉的速度和組次數(shù)...[詳情]

2023-06-12閱讀量：2

7大訣竅讓你練出強健腹部

1. 運動前不吃快速吸收的碳水化合物　　糖類等快速吸收的碳水化合物會阻止胰島素排泄，這將導(dǎo)致脂肪焚燒...[詳情]

2023-06-11閱讀量：1

男人背部肌肉是如何鍛煉出來的

動作方法：沉肩，使左右肩胛骨堅持在同一水平面上，雙肘緊貼兩肋向后拉動劃船機，直至上臂與小臂呈90度...[詳情]

2023-06-11閱讀量：1

如何糾正左右胸肌不對稱

重復(fù)10～12次，共操練3組.　　四、用不行興旺一側(cè)胸的單臂做仰臥頭后拉上。選用上述糾正操練方法，除了...[詳情]

2023-06-11閱讀量：1

鍛煉腹肌的極強方式-V字挺身

首要觸及的肌肉 V字挺身至少動用了6塊肌肉 肌肉 方位 動作 腹部肌群 腹部直肌 腹部的前方　向前曲折脊柱...[詳情]

2023-06-11閱讀量：1

保持肌肉完美這樣做

進(jìn)行高強度的有氧練習(xí)　　低碳水化合物飲食之所以有用，是由于它下降肌肉中的糖元水平，迫使身體依靠脂...[詳情]

2023-06-11閱讀量：1

男士必知保持肌肉的飲食秘密

★進(jìn)行高強度的有氧練習(xí)　　低碳水化合物飲食之所以有用，是由于它下降肌肉中的糖元水平，迫使身體依靠...[詳情]

2023-06-11閱讀量：1

每天60秒讓你擁有迷人身材

肩部側(cè)舉　　兩腳開立與髖同寬，兩手各握一啞鈴，兩臂垂于體側(cè)，掌心向內(nèi)。屈肘將啞鈴舉至肩部方位，掌...[詳情]

2023-06-11閱讀量：1

想做猛男，練習(xí)肌肉

在性生活中，男人一般(但不總是)在取位和動作上比女性更自動，為此，下列一些操練將能使你的身體到達(dá)杰...[詳情]

2023-06-11閱讀量：1

健康飲食打造完美肌肉

米飯和面食 全麥谷物做成的面食和米飯是運動員的重要飲食組成，由于這類食物能夠給人供給豐厚的碳水化合...[詳情]

2023-06-11閱讀量：1

“勇士”身材如何練就

引薦器械：杠鈴臥推　　動作辦法：平躺在長凳上，頭后部、上身和臀部緊貼長凳，雙腳天然寬分，相隔約30-...[詳情]

2023-06-11閱讀量：4

高組數(shù)訓(xùn)練讓肌肉更具力量

高組數(shù)操練法是挑選一個動作作為主打操練，是一堂操練課的關(guān)鍵和中心，組數(shù)為8-12組，分量從最大負(fù)重的6...[詳情]

2023-06-11閱讀量：1

練習(xí)肌肉的動作要領(lǐng)

因為長時間用極重的分量操練，我感到自己已失掉“動作辦法”的感覺了，并且不知道怎么找回這個感覺。雖...[詳情]

2023-06-11閱讀量：1

聰明人吃出強大肌肉

操練后進(jìn)食高蛋白食物，就可使因為負(fù)重操練而引起的成長激素排泄頂峰與蛋白質(zhì)吸收的頂峰共同，因而更有...[詳情]

2023-06-11閱讀量：4

震撼股四頭肌的最佳方法大介紹

留意，不要運用特別大的分量，由于腿屈伸和腿舉操練已使股四頭肌有些疲憊了，故深蹲時各組應(yīng)逐步添加分...[詳情]

2023-06-11閱讀量：1

39男性健身星期四兩動作打造最強力背部

39男性健身星期四兩動作打造最強力背部

動作歷程：用背闊肌的縮短力氣將身體往上拉起，直到單杠觸及或挨近胸部。最強力動作：俯身杠鈴劃船　　...[詳情]

2023-06-11閱讀量：6

6種小鍛煉讓你成為性感男

堅持?jǐn)?shù)秒后復(fù)原。3.俯身負(fù)重屈小腿　　雙手雙膝著地同操練2，沙袋綁于腳腕處(留意不要過重)。6好方法打...[詳情]

2023-06-11閱讀量：1

強健的肌肉所帶來的線條美感

這樣能鞏固地維護(hù)關(guān)節(jié)，削減受傷　　(3)添加肌肉的縮短力氣，速度，耐力和爆發(fā)力，這能夠進(jìn)步運動才能。...[詳情]

2023-06-11閱讀量：1

打造專屬男人的性感肩部

自身頸部和肩部份額較好的人應(yīng)該全面開展，使肩更健美。如脖子短而肩窄，應(yīng)首要開展三角肌和胸肌，斜方...[詳情]

2023-06-11閱讀量：3

胸肌訓(xùn)練最強最全指南

三.添加胸肌厚度的方法　　添加胸肌厚度要注意以下幾點，一是不要總是按現(xiàn)已習(xí)氣的負(fù)重進(jìn)行操練，一旦一...[詳情]

2023-06-11閱讀量：2

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