阿諾德.史瓦辛格是全球公認的劃時代的巨大運動員，他那完美的體魄早已成為很多健美愛好者所尋求的典范，...[詳情]
2023-06-11閱讀量：2
進行高強度的有氧練習(xí) 低碳水化合物飲食之所以有用，是由于它下降肌肉中的糖元水平，迫使身體依靠脂...[詳情]
2023-06-10閱讀量：6
當(dāng)你受傷的時期，最好去討教一位運動醫(yī)學(xué)專家，由于他更懂得肌肉和骨骼的健康和損害，并能夠切當(dāng)?shù)卮_診...[詳情]
2023-06-10閱讀量：5
平板啞鈴飛鳥：作為胸肌練習(xí)的完結(jié)動作。想具有結(jié)識性感的胸部肌肉是每一位男人的愿望，小編收集了幾個...[詳情]
2023-06-10閱讀量：5
這也是下文要和我們詳細共享的健身訣竅，包含胸部、背部、腰部、腹部等全方位的操練方法：。其實，健身...[詳情]
2023-06-10閱讀量：5
蛋清、去皮的雞肉、魚蝦肉以及瘦的牛羊肉，既富含優(yōu)質(zhì)的全價蛋白，脂肪含量又比較低，是 ? 不要忽視...[詳情]
2023-06-10閱讀量：5
坐姿蹬腿，關(guān)于身體素質(zhì)比較弱的人來說，能夠經(jīng)過坐姿蹬腿器來進行腿部肌肉操練，訓(xùn)練者坐于蹬腿器上，...[詳情]
2023-06-10閱讀量：6
它一般包含向后拉、向下拉以及使上身由前傾到筆挺的多種動作，還應(yīng)該輔以拉力器、杠鈴、啞鈴等不同的器...[詳情]
2023-06-10閱讀量：4
做動作之前先深吸一 口氣，以擴展胸廓，然后將啞鈴漸漸的放下，啞鈴放下的一起身體要 固定住以使胸廓擴...[詳情]
2023-06-10閱讀量：4
運動后單純彌補糖不能改進力氣訓(xùn)練所形成的肌肉微損害和推遲性酸痛，而在運動后及時攝入滿足的蛋白質(zhì)和...[詳情]
2023-06-10閱讀量：4
二、臥推舉杠鈴的規(guī)劃和練法 杠啞鈴訓(xùn)練，首要以鈴重、握杠辦法、握距、舉的視點、舉的速度和組次數(shù)...[詳情]
2023-06-10閱讀量：4
7.堅決決心鍥而不舍 消瘦者要使體型由瘦變壯、豐腴健美，不是一兩天、一兩個月的事,憑一時熱，想一口...[詳情]
2023-06-10閱讀量：3
其實不管是哪種操練，除了有獨特要求的狀況下，最基本的時刻節(jié)奏便是，用力1秒，復(fù)原2秒，極點中止1秒。...[詳情]
2023-06-10閱讀量：2
這里是個20次超級深蹲打算的樣本 周一周四 深蹲 1*20 立刻做啞鈴仰臥上拉1*15-20 歇息5分鐘...[詳情]
2023-06-10閱讀量：3
和男性那種很壯的塊狀腹肌不一樣，性感的女人腹肌應(yīng)該是川字腹肌，有點若有若無的感覺，因而在訓(xùn)練辦法...[詳情]
2023-06-10閱讀量：1
健身人，必定要鎮(zhèn)定，做運動時期盡量堅持“面無表情”，專心于要練習(xí)的身體肌肉上，這樣就能讓你的臉幸...[詳情]
2023-06-10閱讀量：2
暗礁4：忽視蔬菜、生果的彌補 很多人增肌往往留意到了彌補滿意的能量和蛋白質(zhì)，而關(guān)于蔬菜、生果的彌...[詳情]
2023-06-10閱讀量：2
2.操練辦法：杠鈴深蹲，坐姿腿屈伸，快步蹲，提踵等等 手臂： 1.肩部三角肌，肱三頭肌，肱二頭肌...[詳情]
2023-06-10閱讀量：3