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四類體型健身法則不同

中醫(yī)主張運(yùn)動時，應(yīng)該先漸漸練習(xí)好根本膂力，逐步強(qiáng)化肌肉力氣、持久力及身體柔軟度，再進(jìn)行分量練習(xí)及...[詳情]

2023-06-10閱讀量：5

如何練就突顯股四頭肌

下蹲時膝蓋的方向應(yīng)朝腳趾的方向，且杠鈴、臀部、腳不該成一條直線，就是說杠鈴的運(yùn)動軌道要與人體的縱...[詳情]

2023-06-09閱讀量：4

男人健身增肌不能一心兩用

榜首、運(yùn)動歷程中的過錯　　1.運(yùn)動到汗流浹背　　許多人喜愛運(yùn)動的時期出一身汗，好像只需汗流浹背才感...[詳情]

2023-06-09閱讀量：5

男子普拉提——不做肌肉男,只做健美男

”一位健身教練告知記者，普拉提以運(yùn)動解剖學(xué)和運(yùn)動生理學(xué)為根底，交融了西方微觀和東方微觀的運(yùn)動概念...[詳情]

2023-06-09閱讀量：2

增肌方案瑜伽普拉提來助陣

收緊腹肌，脊椎堅(jiān)持平直，腹肌用力把臀部抬離地上，并堅(jiān)持這個姿態(tài)，抬起頭、頸、肩胛骨做團(tuán)身動作，復(fù)...[詳情]

2023-06-09閱讀量：4

三招塑腿法打造強(qiáng)有力大腿！

動作：雙腳不動，雙腿下蹲，挺髖，雙臂和上體不變，上體與大腿堅(jiān)持同一平面。辦法之二：單腿下蹲　　預(yù)...[詳情]

2023-06-09閱讀量：3

增肌減脂吃什么好

增肌減脂吃什么好　　能夠適宜的多吃一些糙米，有著很好的增肌減脂的效果，糙米關(guān)于不飽和脂肪有著很好...[詳情]

2023-06-09閱讀量：6

十種食物有助于肌肉生長

1、三文魚：6盎司(170克)的三文魚供給34克蛋白質(zhì)，4克歐米伽-3脂肪酸，一種下降脹痛協(xié)助肌肉修正的健康...[詳情]

2023-06-09閱讀量：8

五招鍛造性感腹肌

下頦向胸前微收，縮短腹肌，呼氣抬起上身，下背部不能離地，堅(jiān)持2秒鐘，然后漸漸回到開端姿態(tài)。下頦向胸...[詳情]

2023-06-09閱讀量：4

跟奧尼爾訓(xùn)練做力量，鍛煉全身肌肉

在馬斯特洛夫的全力策劃下，他和奧尼爾在邁阿密開設(shè)了5家叫做“24小時沙克體育沙龍”(24 Hour Fitness S...[詳情]

2023-06-09閱讀量：4

頸部肌肉如何訓(xùn)練

留意關(guān)鍵 頭部屈伸時，身體不要前俯后仰，留意不要用過大 過猛的抗力，前幾次用力要小些，再逐步加大，...[詳情]

2023-06-09閱讀量：3

簡單七步，練出碩大肌肉

Principle-2：要點(diǎn)運(yùn)用能一起影響多個肌肉群的所謂大型練習(xí)動作，比方臥推、深蹲等。為到達(dá)正氮平衡，人...[詳情]

2023-06-09閱讀量：3

男性速效增肌的營養(yǎng)選擇

3操練時期攝入支鏈氨基酸能一起進(jìn)步生長激素和胰島素水平，亦即發(fā)明了合萬代謝環(huán)境和抗分解代謝環(huán)境，有...[詳情]

2023-06-09閱讀量：2

39男性健身星期四一招幫你練出穿衣好身材

坐姿啞鈴?fù)婆e　　訓(xùn)練部位：主肌群三角肌中束，次肌群是三角肌前束。啞鈴坐姿推舉　　動作過程：　　1、...[詳情]

2023-06-09閱讀量：3

三招讓你打造健美前胸肌肉

2.上斜啞鈴?fù)婆e　　組數(shù)和次數(shù)：3組，每組10～12次　　練習(xí)預(yù)備：躺在一個向上傾斜約20～30度的斜板上，...[詳情]

2023-06-09閱讀量：2

造就強(qiáng)壯臂彎的十個妙招

做這個操練時，站位離下壓器稍遠(yuǎn)一些，以確保在動作的充沛擴(kuò)展點(diǎn)使肌肉更受力。操練時肘尖朝上，啞鈴分...[詳情]

2023-06-09閱讀量：1

肌肉練習(xí)順序也有講究

一天，他顛倒了操練次序，先用34公斤的杠鈴做三頭肌下推操練，到練臥推時，最多只能推起79公斤的杠鈴了...[詳情]

2023-06-09閱讀量：4

39男性健身星期四兩動作讓男人胸部更突顯

組合動作關(guān)鍵：　　在健身歷程中，最好是挑選和伙伴一同進(jìn)行練習(xí)，能夠在進(jìn)行啞鈴?fù)婆e時做到維護(hù)的作用...[詳情]

2023-06-09閱讀量：4

器械鍛煉背肌塑造完美形體

示范動作三：坐姿對握下拉　　器械稱號：高位下拉器　　動作方法：雙手握緊握把，擋板壓住大腿根部，上...[詳情]

2023-06-09閱讀量：3

有效肌肉訓(xùn)練法兩周練就倒三角

很多人認(rèn)為在家每天光做仰臥起坐、伏地挺身等運(yùn)動，就能練出健壯美麗的六到八塊腹肌，但事實(shí)上并不是這...[詳情]

2023-06-09閱讀量：2