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男性腹肌常見訓練

將你的手放在你的頭部下面，或?qū)㈦p手穿插放在胸前，使你的下巴與胸部堅持必定的間隔，曲折腹部，使背部...[詳情]

2023-06-06閱讀量：9

巨無霸杰夫

用力氣臺深蹲和腿舉轎車，這種一般人既生疏又反常艱難的工作，對劉易斯家的男人來說可謂是既親熱又容易...[詳情]

2023-06-06閱讀量：10

健身增肌的飲食技巧

2.補滿滿意的碳水化合物 健身增肌練習時能量首要由糖原供應，攝入的碳水化合物能夠彌補糖原，供應能量，...[詳情]

2023-06-06閱讀量：11

每一個人都能練出一流的體格

但是，身體的康復能力并不因練習強度添加，力氣及肌肉的增大而同步前進。假如兩次練習之間沒有得到充沛...[詳情]

2023-06-06閱讀量：9

2023-06-06閱讀量：10

睡眠好也是一種增肥的方法

2. 常常失眠的人可在晚上喝一杯糖水，讓體內(nèi)發(fā)生很多血清素，令大腦皮質(zhì)遭到按捺，簡單進入安息狀況。4....[詳情]

2023-06-06閱讀量：11

突破停滯期的方法

TIPS：歇息時政策　　為添加力氣：每兩組之間歇息2～5分鐘　　為添加肌肉：每兩組之間歇息30～90秒　　...[詳情]

2023-06-06閱讀量：11

腹部有氧訓練周計劃

2.操練動作　?、俟P直板懸垂腿上舉：捉住把手并堅持背部和前臂牢牢貼靠在筆直板的支撐墊上，兩腿堅持向...[詳情]

2023-06-06閱讀量：12

性感美男腹部鍛煉三級計劃

動作方法：縮短腹肌，雙腳盡量向胸部移動，堅持背部和雙腿繃直，讓身體成倒V字，到最高處略停幾秒，縮短...[詳情]

2023-06-06閱讀量：15

鍛煉你的大腿

大收肌是大腿內(nèi)側(cè)的內(nèi)收肌中最大、最厚的一塊肌肉。股薄肌是一條橫貫大腿和膝蓋的長條狀肌肉，是內(nèi)收肌...[詳情]

2023-06-06閱讀量：16

科學的增肌計劃

這個打算分三個階段：練習動作學習期、肌肉喚醒期、肌肉添加期。通過一個月的動作學習和肌肉的機能喚醒...[詳情]

2023-06-06閱讀量：19

塑造完美肌肉的10分鐘方案

1.復合組俯臥撐(水平，上斜，下斜)　　操練肌肉：胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三頭肌。2.強力俯臥撐　　...[詳情]

2023-06-06閱讀量：9

網(wǎng)友揭秘運動健身增肌良方

假如你做杠鈴彎舉時借用背肌的力氣，那么你以為這種借力操練會使肌肉添加，那便是自己騙自己。不管哪個...[詳情]

2023-06-06閱讀量：9

打造肌肉猛男不得不看的計劃

二、側(cè)拉大腿　　盡可能將雙腳翻開站立，然后將身體向右腳蹲下，右手抓住右腳腳尖，左手抓住右腳腳跟，...[詳情]

2023-06-06閱讀量：7

優(yōu)先訓練法基本模式

練習時刻是名貴的，除了特別須要拿出專門時刻和精力進行要點練習的部位外，正常狀況下的“優(yōu)先”便是須...[詳情]

2023-06-06閱讀量：6

如何練出迷人的胸肌

三、單臂站立滑輪擴胸(加強胸肌與肩肌前部)　　1.側(cè)立于拉力器前，掌握柄固定在高滑輪上。5—10公斤，15...[詳情]

2023-06-06閱讀量：8

讓瘦人變胖的健美操

兩臂伸直用力上拉橡膠帶，直至與身體成直線，再向左右兩邊拉壓，然后復原。兩手在體側(cè)抓握橡膠帶的一端...[詳情]

2023-06-06閱讀量：6

伸展運動也長肌肉

” 博蒙巴以為，擴展肌肉，特別是操練后擴展肌肉能加快康復歷程。” 博蒙巴在《專業(yè)力氣操練》中寫道：...[詳情]

2023-06-06閱讀量：7

三角肌后束解決方案

奧林匹亞先生三角肌后束的獨特操練打算　　操練 組數(shù) 次數(shù)　　坐姿杠鈴推舉 4 8～10　　坐姿俯身側(cè)平舉 ...[詳情]

2023-06-06閱讀量：14

運動專家支招白領男腹肌速成良方

肥壯不只有損白領男人的表面形象，并且對健康構(gòu)成了極大的要挾，運動醫(yī)學專家給白領男人安排了一組有用...[詳情]

2023-06-06閱讀量：13